Рівненська тренерка з йоги поділилася швидкою практикою-антистрес

Діліться корисною інформацією з друзями:

Щоб зняти напругу достатньо лише 30 секунд. Рівненська тренерка з йоги, реабілітолог Олена Чабарай поділилася швидкою практикою нейтралізації стресу.

Чим менше негативних емоцій, тим краще почувається людина. Але це працює і у зворотний бік. Чим краще ми розслабляємося, тим простіше отримати внутрішній спокій та душевний комфорт.

7 днів у ТелеграміСвіжі новини для тих, у кого мало часу

Новини які не потрапили на сайт ми розміщуємо в Телеграмі

Отже, технологія швидкої практики-антистрес:

  1. Зробіть видих, а потім дуже глибокий вдих, доки не відчуєте, що більше повітря не увійде до легень.
  2. Затримайте дихання, одночасно стисніть кулаки, підніміть плечі, підтягніть живіт під ребра. Сильно напружте тіло і порахуйте до чотирьох.
  3. Зробіть глибокий і швидкий видих через рот, одночасно миттєво розслабивши руки, плечі, живіт та обличчя. Під час видиху відпустіть всю напругу, яку відчуваєте.

Поставте 3–4 нагадування у телефоні, щоб робити вправу кілька разів протягом дня у стресовий період життя. І ви відчуєте полегшення, – наголосила тренерка.