Урізноманітнити раціон можна доступними продуктами.
Отримати необхідний набір вітамінів, мікроелементів і мінеральних речовин можна тільки з довгого списку продуктів, більшість з яких цілком доступні:
- овочі, фрукти, ягоди і зелень,
- м’ясо, риба,
- горіхи,
- молочні продукти,
- бобові, хліб,
- макарони з твердих сортів пшениці.
Їжте частіше. Як не парадоксально, щоб не набирати вагу, треба їсти частіше. Щільно поснідайте, нормально пообідайте і скромно повечеряйте, в проміжках між ними – перекусіть фруктами, а перед сном — трав’яний і запашний чай. Таким чином ви не будете відчувати почуття голоду і зможете контролювати якість і кількість прийнятої їжі.