Багато людей стикаються з проблемами зі сном, особливо під час тривалого стресу. Здається, що снодійні препарати – простий вихід, але часто викликають залежність.
Як повернутися до природного сну?
Порадьтеся з лікарем. Якщо ви приймаєте снодійні тривалий час, не варто різко припиняти їхнє вживання. Лікар допоможе скласти план поступової відмови, щоб уникнути безсоння чи інших побічних ефектів.
Дотримуйтеся режиму. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні. Перед сном уникайте шуму, яскравого світла та емоційних переживань. Також не рекомендується переглядати телевізор перед сном.
Зробіть спальню зручною. Темрява і тиша сприяють швидкому засинанню. Якщо шуму уникнути неможливо, скористайтесь берушами.
Спробуйте природні засоби. Вечірня прогулянка, чашка чаю з м’ятою або ромашкою, теплий душ – усе це може допомогти вам розслабитися та налаштуватися на відпочинок.
Будьте активними вдень. Фізична активність, навіть якщо це легка зарядка чи прогулянка, допомагає поліпшити самопочуття та сприяє міцному сну вночі.
Читайте також: І сон налагодить, і нерви заспокоїть
- Електропостачання після атаки на Рівненщині відновили, запровадили графіки відключень
Наталія Ягущина 23.12.2025, 12:32 Енергетики повністю відновили електропостачання на Рівненщині після ворожої атаки. Водночас через складну ситуацію в енергосистемі в області запроваджують погодинні відключення. Олег АнтонюкРедактор сайту «Сім днів» і журналіст стрічки новин. Працює з оперативною інформацією, готує новини та…
контент-менеджерка та журналістка редакції «Сім днів». Працює з соціальними темами, історіями громад, матеріалами про дітей і молодь, а також готує публікації для проєкту «Вулиці Героїв».
Від 2016 року працює контент-менеджеркою соціальних мереж редакції. Має досвід роботи рекламним менеджером у газетах «Вісті Рівненщини» та «Панорама». Долучається до підготовки новин, авторських матеріалів і контенту для онлайн-платформ.