Болить голова – ми тягнемось до аптечки за знеболювальним. Однак можна обійтись і без таблеток.
Масаж. Доведено – якщо у людини часто болить голова, вона кілька разів в тиждень робить масаж, напади у неї слабшають, а згодом взагалі пропадають. Масаж допоможе відновити кровопостачання в голові а тілу допоможе розслабитися.
Розтяжка. Больові відчуття від напруги з’являються, коли застоюється кров в комірцевої зоні, після чого м’язи починають затікати, «камяніти». Розминайте шию, піднімайте голову до верху, потім опускайте, направляйте в ліву і праву сторону. В кінці пропишіть в повітрі коло головою. Після кожного руху потягуйте шию, фіксуйте її та голову в початкове положення на кілька секунд.
Тепле / прохолодне. При пульсуючого болю прикладіть до скронь вологий рушник або лід. Якщо болі тиснуть, прикладіть щось тепле на потилицю.
Спокійна атмосфера. Виділіть для себе після роботи «розвантажувальні» хвилинки (приблизно 20 хв), включіть приємну і спокійну музику, контролюйте дихання. Привчитеся на короткий проміжок часу викидати з голови в домашніх умовах всі сторонні думки.