В умовах карантину питання харчування особливо актуальне. Американський дієтолог радить дотримуватися середземноморської дієти.
Дієтолог з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я, професор профілактичної медицини Університету Наварри, доцент Гарвардської школи громадської охорони здоров’я Мігель Мартінес-Гонсалес розповів, які продукти слід купувати під час карантину, введеного через пандемію коронавірусу, пише The Times Hub.
- У Рівному паски освячуватимуть у суботу на церковних подвір’ях
- Гідрометеоролог радить посів теплолюбивих культур дещо відкласти
Експерт зазначив, що, перебуваючи вдома, люди часто відчувають бажання щось з’їсти, тому важливо дотримуватися певного харчування, зокрема, середземноморського.
Мартінес-Гонсалес рекомендує регулярно їсти фрукти і овочі, хліб з оливковою олією першого віджиму. Декілька разів на тиждень вводити в раціон рибу і яйця.
Обов’язково слід вживати горіхи і сухофрукти.
Фахівець радить виключити фаст-фуд, солодкі газовані напої, сосиски, ковбасу, смажену картоплю, печиво та десерти на основі молока.
Бажано їсти в тиші, вимкнувши телевізор.
Постійно бути в курсі новин Вам допоможе Telegram-канал газети «7 днів»