Ви постійно чуєте як хрустять суглоби при рухах. Чи варто на це звертати увагу і як цьому запобігти?
Щоб забезпечити суглобу безперебійну роботу, потрібно багато рухатися. Адже що активніше ми рухаємося, то більше поживних речовин надходить до суглоба.
Якщо ж суглоб тривалий час залишається нерухомим, поступово він починає втрачати живлення, рідина пересихає або в ній змінюється тиск, а між суглобами починають лускати бульбашки повітря. Унаслідок цього ми відчуваємо хрустіння під час руху.
Причини виникнення хрускоту
Інші причини виникнення хрускоту суглобів: пошкодження суглобового хряща; порушення роботи суглобових зв’язок або ослаблення суглобової капсули і, як наслідок, зміщення поверхні суглоба поза сам хрящ; початкова стадія артрозу суглобів; відкладення кальцію у хрящі; старіння і зношування суглоба; травми і забиття; неправильне харчування, особливо споживання солі та цукру у великих кількостях; некомфортне взуття; брак в організмі вітамінів, зокрема вітаміну D та кальцію, а також недостатня кількість споживання води.
Отже, причиною хрускоту суглобів може бути і малорухомий спосіб життя, і брак вітамінів в організмів і розвиток серйозних захворювань.
Зверніть увагу: якщо, крім неприємного звуку, які видають ваші суглоби, вас турбує біль, не варто самостійно намагатися усунути ці симптоми. Найкраще звернутися до ортопеда і зробити артроскопію суглобів.
Їжа для здоров’я суглобів
Щоб не мати проблем із суглобами, лікарі радять додати до свого раціону певні продукти. Найкориснішими для здоров’я суглобів вважаються: жирна морська риба; рослинні олії з високим вмістом омега-3 поліненасичених жирних кислот, насамперед лляна; молочні та кисломолочні продукти; зелень; насіння чіа; свіжовичавлені апельсиновий і гранатовий соки.
Світлана КОМІСАРЕНКО
Читайте також: Якщо болять суглоби, більше пийте
- У селі Іваничі провели благодійний захід на підтримку захисників України
У неділю, 29 червня, на території сільського клубу села Іваничі Головинської громади Рівненського району, відбувся благодійний захід «І розквітне Україна силою єднання». Подія зібрала жителів громади, аби спільно підтримати українських військових. Програма заходу включала ярмарок, аукціон, спортивні змагання, концертну частину…