Ранок для багатьох починається з чашки кави. Вона допомагає швидше прокинутися, зібратися з думками та налаштуватися на робочий день. Водночас інколи після кави з’являється не лише бадьорість, а й тривожність чи внутрішня напруга. Це пов’язано з тим, як кофеїн діє на нервову систему.
Кофеїн — природний стимулятор, який блокує аденозин — речовину, що викликає відчуття втоми. Завдяки цьому підвищується концентрація, швидкість реакції та тимчасово покращується настрій. Одночасно активується вироблення адреналіну та кортизолу — гормонів стресу.
Надмірне споживання кави може викликати тривожність, дратівливість, тремтіння в тілі, прискорене серцебиття та порушення сну. При регулярному вживанні формується звикання, тому для того ж ефекту може знадобитися більша кількість кофеїну. Різка відмова іноді супроводжується головним болем і сонливістю.
Для більшості людей безпечна помірна кількість — приблизно 1–3 чашки на день. Важливо враховувати індивідуальну чутливість і не пити каву за кілька годин до сну. Якщо після кави з’являється тривога або безсоння, варто зменшити її кількість або обрати напої з меншим вмістом кофеїну.
Читайте також: 15 лютого можлива магнітна буря: прогноз сонячної активності на найближчі дні