Навесні природа відроджується, а от люди відчувають занепад сил. Організму потрібен час, щоб відновитися після зимового виснаження. І саме в цей період починають нагадувати про себе багато хронічних хвороб.
Щоб не дати розвинутися загостренню захворювання і залишатися здоровим, в цей період треба поставитися до свого здоров’я з особливою увагою. Зокрема, це стосується людей, які мають такі захворювання:
- – серцево-судинної системи;
- – шлунково-кишкового тракту;
- – ендокринної системи;
- – імунної системи;
- – органів дихання;
- – розлади психіки.
У цей період лікарі радять дотримуватися правильного харчування (віддавати перевагу свіжим овочам і фруктам) і більше рухатися.
Рекомендують вживати близько 500 грамів свіжих овочів щодня. Навесні корисними є салати з капусти та коренеплодів – моркви, буряка і селери. Також не слід забувати про свіжу зелень – петрушку, кріп.
Довше бувати на свіжому повітрі. Для підтримки гарної фізичної форми проходьте до 10 тисяч кроків на день.
Розвантажувати свою нервову систему. Більше відпочивайте, переглядайте позитивні фільми, читайте книжки.
Одягатися відповідно до погодних умов (щоб не перегріватися і не переохолоджуватися).
Світлана КОМІСАРЕНКО
Читайте також: У Рівному відбудеться “День здоров’я”. Можна отримати щеплення та консультації
- Домашні вправи під час дощових днів: як залишатися активними і бадьорими
Дощова та похмура погода часто знижує фізичну активність. Малорухливість може призводити до болю у спині, накопичення зайвої ваги, підвищеної втоми та поганого настрою. Але навіть 10–15 хвилин щоденних домашніх вправ допоможуть підтримати здоров’я та зарядитися енергією на весь день.