Щорічно в останню неділю жовтня Україна переходить на зимовий час. Сьогодні, 29 жовтня ми перевели стрілки на годину назад о 04:00.
Про це розповідає Центр громадського здоров’я України.
Для того, щоб така зміна режиму дня не стала стресом для організму, важливо виконувати декілька нескладних порад.
Тож тримайте поради, як поліпшити якість сну та не постраждати від збою “внутрішнього” годинника через переведення стрілок:
- не вживайте кофеїн за 6 годин до сну (каву, чай);
- відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну, особливо перед сном;
- не вживайте важку, гостру та солодку їжу за кілька годин перед сном, але можна зробити легкий перекус;
- не займайтеся фізичною активністю перед сном, робіть це вдень, а ввечері оберіть легку прогулянку;
- регулярно провітрюйте кімнату, дотримуйтесь комфортного для себе температурного режиму;
- забезпечте тишу та зменште освітленість спальні, за 30 хвилин до сну не скрольте стрічку соцмереж, вимкніть телевізор та комп’ютер. І взагалі уникайте ввечері емоційного навантаження, яким багаті гостросюжетні фільми та тривожні новини.
Читайте також: Любов до котів говорить про психологічне здоров’я
- Частину об’єктів Рівнеоблводоканалу без фінансової підтримки громад переведуть на графіки відключень
Світлана Пікула 25.12.2025, 12:01 У громадах Рівненщини можуть запровадити графіки відключень водопостачання для окремих об’єктів Рівнеоблводоканалу. Таке питання розглянули на засіданні профільної комісії у Рівненській ОДА. Олег АнтонюкРедактор сайту «Сім днів» і журналіст стрічки новин. Працює з оперативною інформацією, готує…
Журналістка та медіаменеджерка з багаторічним досвідом роботи у регіональних медіа. Працює з темами соціальної політики, життя громад, комунальних рішень та створює матеріали про сучасні історії Захисників України. З 2023 року — директорка редакції газети «Сім днів» і головна редакторка сайту 7dniv.rv.ua.
У різні роки працювала редакторкою сайту, головним бухгалтером, заступницею головного редактора та управлінською ланкою видань «Сім днів» і «Літопис Заходу». Має досвід реалізації медійних та суспільно важливих проєктів у співпраці з українськими та міжнародними партнерами.