Схуднення — це поступовий процес, і найважливіше — здоровий спосіб життя! 10 правил які допоможуть ефективно схуднути.
Завжди пам’ятайте, що схуднення — це поступовий процес, і найважливіше — здоровий спосіб життя! 10 лайфхаків для ефективного схуднення!
1️ Приймайте регулярно їжу Розподіляйте прийом їжі на 5-6 невеликих порцій протягом дня, щоб підтримувати метаболізм на високому рівні.
2️ Заповнюйте тарілку овочами Додаючи більше овочів до вашого харчування, ви отримуєте багато корисних речовин при низькій калорійності.
3️ Питайтеся про справжню голодність.Перед поїданням запитайте себе, чи почуваєте ви справжню фізичну голодність, а не емоційний або нудоту.
4️ Поступово зменшуйте порції Звикайте до менших порцій, поступово зменшуючи їх розмір. Це допоможе зменшити калорійний внесок.
5 Не забувайте про фізичну активність Включайте регулярну фізичну активність в своє щоденне життя, хай то буде тренування в залі, прогулянки або йога.
6️ Контролюйте розмір порцій у ресторанах У ресторанах порції часто бувають великими. Діліть страви з друзями або зберіть половину на дорогу.
7️ Записуйте свої досягнення Ведіть щоденник їжі й тренувань, щоб відстежувати свій прогрес та знайти слабкі місця для вдосконалення.
8️ Зменшуйте споживання оброблених продуктів. Замість цього, обирайте цільні, неперероблені продукти, які багаті на поживні речовини.
9️ Готуйте самостійно Приготовлення їжі вдома дозволяє контролювати склад і якість інгредієнтів, а також кількість споживаних калорій.
10 Не забувайте про відпочинок і релаксацію Дайте своєму організму час відпочити, регенеруватися й відновлюватися, щоб підтримувати баланс і зменшити рівень стресу.
- Які овочі та фрукти не варто купувати взимку: економимо гроші та отримуємо реальну користь
Наталія Ягущина 13.12.2025, 20:18 Зима в Україні – час, коли полиці супермаркетів буквально завалені яскравими помідорами, полуницею та персиками. Але дієтологи та нутриціологи одностайні: 90% цих «літніх» продуктів – це гарна обгортка без смаку й користі. Олег АнтонюкРедактор сайту «Сім…
Читайте також: Коли треба вечеряти, щоб довго жити?
контент-менеджерка та журналістка редакції «Сім днів». Працює з соціальними темами, історіями громад, матеріалами про дітей і молодь, а також готує публікації для проєкту «Вулиці Героїв».
Від 2016 року працює контент-менеджеркою соціальних мереж редакції. Має досвід роботи рекламним менеджером у газетах «Вісті Рівненщини» та «Панорама». Долучається до підготовки новин, авторських матеріалів і контенту для онлайн-платформ.