Рівненська тренерка з йоги, реабілітолог Олена Чабарай порадила найпростішу і найприємнішу медитацію для розслаблення.
“Якщо вам важко відчути Бога, уявіть його плюшевим ведмедиком”, – говорив на жіночих тренінгах майстер кундаліні йоги Йогі Бхаджан.
Якщо відчуваєте, що вам складно довіритися життю, відпустити контроль та розслабитись, то ця медитація для вас!
МЕДИТАЦІЯ «КОСМІЧНИЙ ПЛЮШЕВИЙ ВЕДМЕДИК»
- Прийміть будь-яку зручну позу, сидячи або лежачи.
- Пориньте глибоко в себе, щоб відчути простір спокою та тиші.
- Слухайте запис улюбленої мантри. Будьте вдома, ви і є вдома.
- Уявіть, як вас обіймає космічний плюшевий ведмедик. Відчуйте це кожною клітиною вашого тіла.
- Насолоджуйтесь цим станом стільки, скільки вам потрібно.