Про користь води для людського здоров’я сказано і написано немало. А чи замислювалися ви над тим, що нестача рідини може негативно вплинути не лише на загальне самопочуття, а й на емоційний стан?
Зневоднення спричиняє стрес для тіла. А коли тіло знаходиться в стресі, ми можемо відчувати загальні симптоми тривоги.
Учені провели наукове дослідження, розглянувши, як вода, що надходить в організм, може впливати на настрій людини. Виявилося, що цей вплив досить значний. Учені з’ясували, що обмеження споживання води призводить до зниження задоволеності, спокою, позитивних емоцій та бадьорості/активності, а збільшення споживання води призводить до зменшення втоми та розгубленості.
Дослідження також показують, що зневоднення і поганий настрій взаємопов’язані. Легке зневоднення може викликати почуття гніву, розгубленості, напруги та втоми. Ось чому підтримання гідрації важливе. Особливо в складних чи навіть драматичних ситуаціях, коли зовнішні обставини змушують людину тривожитися чи хвилюватися.
Більше того, вода має природні заспокійливі властивості. За даними Гарвардської медичної школи, вживання достатньої кількості води може допомогти знизити тривожність. Отож це простий спосіб підтримати себе в непростий час.
За даними Національної академії наук, жінкам необхідно споживати близько 11,5 склянок (2,7 літра) рідини щодня, а чоловікам – 15,5 склянок (3,7 літра).
Рекомендації від медиків
Не забувайте пити рідину. Звичайна чиста вода – ідеальний напій на щодень.
Фрукти та овочі містять рідину, вона теж враховується в загальну добову норму.
Ви можете вживати не лише воду, а й трав’яні чаї.
Пийте воду або чай упродовж усього дня замість того, щоб споживати занадто багато за один прийом.
Ксенія БОЙКО