З настанням зими у багатьох людей виникає спокуса змінити свій спосіб життя на більш пасивний та знизити кількість фізичних навантажень. Інша причина позбавитися можливості робити вправи – думка, що зараз це не на часі.
Проте, як наголошують медики, саме фізична активність – один із найважливіших факторів, які впливають на ваше здоров’я.
Рухливість, зі слів лікарів, може:
- покращити здоров’я мозку;
- допомогти контролювати вагу;
- знизити ризик неінфекційних хвороб;
- зміцнити кістки та м’язи;
- покращити психологічний стан.
Саме тому зима – це гарна пора року, щоб продовжувати бути фізично активними або почати виконувати вправи, якщо раніше ви цього не робили.
Як залишатися фізично активними взимку?
Ось деякі поради фахівців.
Якщо погодні умови комфортні, обов’язково знайдіть час, щоб прогулятися парком, лісом чи вулицею.
Стежте за прогнозом погоди. Це дозволить вам заздалегідь спланувати зимову активність та підібрати відповідний одяг.
Одягайте кілька шарів зручного одягу. Коли стане тепліше, ви зможете зняти зайві речі. Так ви будете захищені від перегріву чи переохолодження.
Підготуйте себе до занять онлайн. Пошукайте безоплатні відеоуроки з вправами або знайдіть відповідні трансляції у соціальних мережах. Зараз є безліч онлайнуроків з танців, аеробіки та й навіть ранкової зарядки.
Не можете вийти на прогулянку через погодні умови? Залишайтеся вдома і прибирайте, адже це теж вид фізичної активності.
Щоби фізичні вправи принесли задоволення та зміцнили здоров’я, оберіть вид активності, який до вподоби саме вам: біг, йога, танці тощо. Головне – щоб такі заняття були регулярними.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо того, які вправи можуть бути для вас найбільш ефективними.
Ірина ВАСИЛЮК
Читайте також: Споживання електроенергії продовжує зростати, що викликає дефіцит в енергосистемі