Мʼязам потрібен відпочинок. Чули таку думку? Не можна займатися фізичними навантаженнями щодня. Це занадто велике навантаження для організму.
То як вірно робити й чи стосується це йоги?
Йога — не є інтенсивним фізичним навантаженням (За винятком силових видів йоги).
Відпочивати тут не потрібно. Якраз навпаки, бажано практикувати щодня.
Скільки часу? Які саме практики обирати?
1. Починайте з коротких і легких практик 10-15 хв в день буде достатньо. І поступово збільшуйте час та інтенсивність.Тіло само підкаже коли хоче більше.
2. Займатися йогою 60 хвилин в день – це добре. Особливо для сучасної людини, яка більшість часу проводить у сидячому положенні.
3. Силові практики мають бути присутніми декілька разів на тиждень. З віком, ми природно втрачаємо мʼязову тканину, тому такі вправи потрібні для підтримки здоровʼя, для зміцнення мʼязів. Силова йога або вправи із власною вагою — присідання, віджимання, випади. Згодом додати фітнес стрічки, гантелі 5-7 кг.
Зверніться за супроводом тренера! Він дасть Вам фахові поради, які допоможуть оздоровити свій організм.
Читайте також: Відома рівненська тренерка з йоги заснувала ютуб-канал “Хатха Йога легко та зрозуміло”
- 101-річну пацієнтку прооперували у рівненській лікарні
У рівненській лікарні прооперували 101-річну пацієнтку. 101-річна Ільницька Надія Григорівна скаржилася на болюче випинання у лівій здухвинній ділянці, нудоту, блювання та виражену загальну слабкість. Провівши комплексне обстеження у відділенні екстреної медичної допомоги Рівненської обласної клінічної лікарні ім. Юрія Семенюка, було…