Мʼязам потрібен відпочинок. Чули таку думку? Не можна займатися фізичними навантаженнями щодня. Це занадто велике навантаження для організму.
То як вірно робити й чи стосується це йоги?
Йога — не є інтенсивним фізичним навантаженням (За винятком силових видів йоги).
Відпочивати тут не потрібно. Якраз навпаки, бажано практикувати щодня.
Скільки часу? Які саме практики обирати?
1. Починайте з коротких і легких практик 10-15 хв в день буде достатньо. І поступово збільшуйте час та інтенсивність.Тіло само підкаже коли хоче більше.
2. Займатися йогою 60 хвилин в день – це добре. Особливо для сучасної людини, яка більшість часу проводить у сидячому положенні.
3. Силові практики мають бути присутніми декілька разів на тиждень. З віком, ми природно втрачаємо мʼязову тканину, тому такі вправи потрібні для підтримки здоровʼя, для зміцнення мʼязів. Силова йога або вправи із власною вагою — присідання, віджимання, випади. Згодом додати фітнес стрічки, гантелі 5-7 кг.
Зверніться за супроводом тренера! Він дасть Вам фахові поради, які допоможуть оздоровити свій організм.
Читайте також: Відома рівненська тренерка з йоги заснувала ютуб-канал “Хатха Йога легко та зрозуміло”
- Виставка воїна-художника Дмитра Михайлова «Я живий» відкрилась у Рівному
Наталія Ягущина 16.12.2025, 20:53 16 грудня у стінах Рівненського обласного краєзнавчого музею відкрилася особлива виставка – «Я живий» Дмитра Михайлова. Її автор – воїн 24-ї окремої механізованої бригади імені короля Данила, для якого мистецтво стало шляхом повернення до життя після…
контент-менеджерка та журналістка редакції «Сім днів». Працює з соціальними темами, історіями громад, матеріалами про дітей і молодь, а також готує публікації для проєкту «Вулиці Героїв».
Від 2016 року працює контент-менеджеркою соціальних мереж редакції. Має досвід роботи рекламним менеджером у газетах «Вісті Рівненщини» та «Панорама». Долучається до підготовки новин, авторських матеріалів і контенту для онлайн-платформ.