Головний біль напруги – найчастіший головний біль у світі. Кожен з нас, абсолютно 100%, хоч раз у житті його відчував.
Головний біль на відміну від мігрені, є більш легким, тиснучим (ніби голова в тісному шоломі). Проте головний біль напруги не викликає нудоти, чутливості до світла чи шуму, і не посилюється від рухів, пояснює лікар-невролог Давид Щербина.
Найбільш розповсюджені причини – перевтома, пасивний спосіб життя і (хто б міг подумати!) – стрес. Перше і головне – раджу відпочивати! Перемикатися, займатися хобі, не працювати 24\7!
Я знаю, таке зараз життя. Але дійсно величезна кількість пацієнтів має головний біль напруги тому, що намагається бути надлюдиною, працювати зранку до ночі і зовсім не має ніякого відпочинку та часу для себе.
Потрібно займатися спортом. Повірте, перше, що треба додати у своє життя – це регулярні, повноцінні фізичні навантаження. Це дуже дієво! Тут важливо, обрати той спорт, який приносить вам радість та задоволення. Це може бути і плавання, і бокс, і тренажерний зал, і танці, і йога.
Спіть. Сиділи за комп’ютером чи в телефоні до пізньої ночі? Встали раніше або пізніше, ніж зазвичай? Не дотримуєтесь режиму сну? Тоді буде боліти голова. Спати треба за режимом. Організм звикає до цього і адаптується. Якщо ж ви сьогодні лягаєте о 23.00, а завтра о 2.00, то не дивуйтеся появі головного болю.
Як і сон, прийом їжі має бути за графіком. Запрацювалися і не поїли вчасно? Впав рівень глюкози? Ви поступово станете більш тривожним і знервованим, збільшиться активність симпатоадреналової системи, через що також може виникнути головний біль.
Модифікували всі фактори, а головний біль все одно турбує? Тоді питання до вашого рівня стресу. Головний біль напруги часто супроводжують депресивні та тривожні розлади, які й потрібно лікувати у таких випадках.
Читайте також: Проєкт «єРобота» допоміг стоматологині з Рівненщини здійснити мрію
- Які БАДи можна “призначити” самостійно. Лікар назвала безпечні дозування
Вживання біологічно активних добавок без призначення лікаря для багатьох українців стало нормою. Чи можна так робити? Які БАДи можна призначати собі самостійно без лікаря?