Ви постійно чуєте як хрустять суглоби при рухах. Чи варто на це звертати увагу і як цьому запобігти?
Щоб забезпечити суглобу безперебійну роботу, потрібно багато рухатися. Адже що активніше ми рухаємося, то більше поживних речовин надходить до суглоба.
Якщо ж суглоб тривалий час залишається нерухомим, поступово він починає втрачати живлення, рідина пересихає або в ній змінюється тиск, а між суглобами починають лускати бульбашки повітря. Унаслідок цього ми відчуваємо хрустіння під час руху.
Причини виникнення хрускоту
Інші причини виникнення хрускоту суглобів: пошкодження суглобового хряща; порушення роботи суглобових зв’язок або ослаблення суглобової капсули і, як наслідок, зміщення поверхні суглоба поза сам хрящ; початкова стадія артрозу суглобів; відкладення кальцію у хрящі; старіння і зношування суглоба; травми і забиття; неправильне харчування, особливо споживання солі та цукру у великих кількостях; некомфортне взуття; брак в організмі вітамінів, зокрема вітаміну D та кальцію, а також недостатня кількість споживання води.
Отже, причиною хрускоту суглобів може бути і малорухомий спосіб життя, і брак вітамінів в організмів і розвиток серйозних захворювань.
Зверніть увагу: якщо, крім неприємного звуку, які видають ваші суглоби, вас турбує біль, не варто самостійно намагатися усунути ці симптоми. Найкраще звернутися до ортопеда і зробити артроскопію суглобів.
Їжа для здоров’я суглобів
Щоб не мати проблем із суглобами, лікарі радять додати до свого раціону певні продукти. Найкориснішими для здоров’я суглобів вважаються: жирна морська риба; рослинні олії з високим вмістом омега-3 поліненасичених жирних кислот, насамперед лляна; молочні та кисломолочні продукти; зелень; насіння чіа; свіжовичавлені апельсиновий і гранатовий соки.
Світлана КОМІСАРЕНКО
Читайте також: Якщо болять суглоби, більше пийте
- Проста вправа, як-от ходьба, збільшує розмір вашого мозку
Дослідження, опубліковане в Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, що у дорослих, які ходили 40 хвилин тричі на тиждень протягом року, спостерігалося збільшення гіпокампа – області мозку, важливої для просторової пам’яті.