ZUMBA® – фітнес-програма, що за основу має латино-американські танці. Здоровий спосіб життя важко уявити без фізичної активності й такі танці досить популярною нині.
Рівнянки теж уподобали цей незвичний, але простий та ефективний вид активності. Адже, танцюючи, отримуєш не лише гарні емоції та заряд позитиву, а й фізичне навантаження та спалюєш калорії. Одна з тих, хто практикує ZUMBA® і допомагає рівнянкам весело та з користю для здоров’я і фігури проводити час – це Ірина Швець. Сьогоднішня розповідь про цю дивовижну жінку, котра танцює.
Вона з першого класу займалася сучасними танцями у Палаці дітей та молоді і вирішила поєднати й доросле життя з ними. Тому навчалася на художньо-педагогічному факультеті РДГУ (спеціалізація «сучасна хореографія»). Ще на 4 курсі почала працювати у технічному коледжі НУВГП керівником хореографічного гуртка. Після інституту – декретна відпустка, яка затягнулася на 6 років. Після довгих роздумів відправилася у «вільне плавання» і відкрила групи для занять танцювальним фітнесом на базі 26-ї школи.
– Що для тебе особисто – ZUMBA®?
– Я б не назвала це роботою. Йду на тренування, як на свято. Люблю всіх своїх дівчат, які приходять на заняття. Багатьох із них вже можу назвати друзями. Ми не тільки танцюємо, а й частенько проводимо тематичні вечірки. Я рада, що так склалось, що обрала саме цей шлях – зумба-інструктор. Крім того, постійно відвідую майстер-класи для підвищення свого рівня. Вони гарантують нові знайомства та поїздки у різні міста. ZUMBA® та ZUMBA® KIDS – програми, які не мають аналогів у світі. Вони запальні, енергійні та веселі. Багато хто на початку весни згадує, що варто було б зайнятися спортом.
Переконана, що ZUMBA® – це саме той варіант, який підійде дівчатам, жінкам і навіть чоловікам.
– Коли дивишся на тебе, то здається що ZUMBA® – це легко й весело. Чи це дійсно так?
– Насправді це досить важка праця, яка потребує фізичної та емоційної віддачі. На кожному тренуванні витрачається велика кількість калорій і сили. Своїм зовнішнім виглядом я маю викликати в людей лише позитивні емоції. Тож маю «запалити» так, щоб всі посміхалися, відчули хоча б на краплинку більше щастя, забули про втому й турботи. Негатив не має жодного шансу, щоб затриматись у нашій компанії. Ми його просто нейтралізуємо.
– Тепер ти тренуєш групи в різних локаціях. Мабуть, це займає чимало часу. Як вписуються в такий режим тренувань сім’я та відпочинок?
– Дійсно, зараз у мене десять тренувань на тиждень. З них три заняття ZUMBA® KIDS. Всі вони відбуваються у другій половині дня і закінчуються пізнього вечора. Адже дорослі групи займаються після роботи. Тому зранку я займаюсь хатніми справами та дітьми.
- На Рівненщині чоловік незаконно спиляв 18 сосен
- Рівненська лікарня отримає спецобладнання для штучної вентиляції легень
– Тобто організовувати тренування: підбирати музику, шукати приміщення та інше доводиться самостійно?
– Не зовсім так. Я маю офіційну ліцензію програми «ZUMBA® фітнес», входжу до світового товариства інструкторів «ZIN™ (Zumba Instructor Network™)», яке дає можливість підвищувати кваліфікацію. Щомісяця надається доступ до найновішої музики та хореографії, яку можна використовувати на своїх заняттях та майстер-класах. Це суттєво полегшує роботу. Інколи музику шукаю самостійно, бо саме вона відіграє ключову роль у тренуванні. До неї потрібно підібрати рухи, які мають бути простими і дієвими одночасно. Вони мають нести навантаження, а не просто «лягти» на музику. При цьому непідготовлена людина їх легко зможе повторити. Музику завжди підбираю на свій смак, а хореографія приходить сама собою.
Крім цього, багато часу займають організаційні питання. У нашому місті орендувати приміщення для занять не так просто, як це здається. Я це зрозуміла, коли почала шукати зал. Треба врахувати багато нюансів: район, зручність доїзду, розмір і якість залу, бо більшість відповідних локацій давно зайняті.
– Чим відрізняються заняття дитячі та дорослі й що в них спільного?
– Побудова і структура заняття ZUMBA® KIDS зовсім інша, ніж для дорослих. У другому випадку танці тривають 50 хвилин без перерви, але з різною інтенсивністю. Дітям не можна давати такі навантаження. ZUMBA® KIDS – це танцювально-розважальна програма, яка проходить в ігровій формі. Це дає дітям можливість веселитися і почуватися вільно, природно. Крім того, це чудово відволікає від телебачення та електронних гаджетів. На заняттях ми не лише танцюємо. Спочатку розповідаю дітям цікаві факти про інші країни, а потім ми вивчаємо танець, який асоціюється з цією країною. Наприкінці тренування залишається час для спільних ігор, які дуже полюбилися дітям. Це не секрет, що вчитися граючись дітям приємніше та легше. Тому постійно шукаю щось нове і цікаве для моїх маленьких зумбенят. Наприклад, виготовляємо прикраси для волосся, в яких проводимо фотосесію.
– Як ставляться рідні до такої роботи?
– Вже звикли. Діти дуже часто бачать, що мама танцює на кухні під час приготування обіду чи вечері. Практично щодня. Щоправда, мою роботу вони сприймають не дуже серйозно. Адже мама весь час танцює. Їм важко зрозуміти, що танці теж можуть бути роботою.
– Чим любиш займатись у вільний час? Танцювати?
– На жаль, такого поняття як «вільний час» у мене практично не існує. Завжди знаходяться справи, які треба вирішити. Але коли він є, то я… танцюю. Вигадую нові комплекси вправ: створюю рухи, підбираю до них музику і так далі.
Наталія ЯГУЩИНА
Читайте також: Банк Латвії випустить пам’ятну монету номіналом 2 євро «Соняшник для України»