У який час краще снідати?

Сніданок традиційно вважається найважливішим прийомом їжі за день. Не дивно, адже саме з нього починається робота травної системи – а значить сніданок повинен нести максимум користі.

Ідеальний сніданок повинен бути мінімум через десять-дванадцять годин після останнього прийому їжі. Тобто якщо ви повечеряли в 20:00, то найвдаліший прийом їжі на наступний день для вас буде о 8 годині ранку.

Найоптимальнішим часом для сніданку вважається час з 7 до 9 ранку або, якщо ви прокидаєтеся пізніше, протягом двох годин після підйому. Така система допомагає запустити травну систему і контролювати рівень цукру в крові.

Якщо вам не хочеться їсти вранці, то змушувати себе точно не варто, навіть якщо ви встаєте в 6 ранку, а їсти вам починає хотітися ближче до 12. То у такому випадку приймайте їжу, коли того вимагає ваш організм.

Діліться корисною інформацією з друзями: