Сніданок традиційно вважається найважливішим прийомом їжі за день. Не дивно, адже саме з нього починається робота травної системи – а значить сніданок повинен нести максимум користі.
Ідеальний сніданок повинен бути мінімум через десять-дванадцять годин після останнього прийому їжі. Тобто якщо ви повечеряли в 20:00, то найвдаліший прийом їжі на наступний день для вас буде о 8 годині ранку.
Найоптимальнішим часом для сніданку вважається час з 7 до 9 ранку або, якщо ви прокидаєтеся пізніше, протягом двох годин після підйому. Така система допомагає запустити травну систему і контролювати рівень цукру в крові.
Якщо вам не хочеться їсти вранці, то змушувати себе точно не варто, навіть якщо ви встаєте в 6 ранку, а їсти вам починає хотітися ближче до 12. То у такому випадку приймайте їжу, коли того вимагає ваш організм.
Редактор сайту «Сім днів» і журналіст стрічки новин. Працює з оперативною інформацією, готує новини та долучається до створення авторських матеріалів для сайту.
Має значний досвід роботи у медіа. Протягом 1991–2009 років був технічним редактором газети “America” (Філадельфія, США), де відповідав за дизайн і верстку, підготовку графічних матеріалів, фоторепортажів та готового макету видання.
Володіння англійською мовою використовує для перекладу матеріалів, підготовлених у межах грантових проєктів, які редакція публікує на окремому піддомені для іноземних читачів.