fbpx

Рівнянам радять не залишати собі часу на нудьгу

Діліться інформацією з друзями:

Ось вже й перевалило за середину осені! Дні короткі, а вечори довгі і сумні. Цілком природньо, що восени і взимку ми менше перебуваємо на свіжому повітрі, менше можемо тішитися промінчиками сонечка.

Дні дедалі більше похмурі, дощові і невеселі, одноманітні. Відтак і настрій також стає осіннім: частенько нападає тривога, сум, апатія. Усе тому, що ми втомлюємось від одноманітності.

Може, це й добре дати собі перепочити, набратись ресурсів, накопичити енергії та фізичних сил. Але як це зробити?

Що цікаво, ми маємо час і силу робити те, що потрібно. Намагаємося створити комфорт своїм домашнім, але частенько забуваємо про себе. Нарікаємо на те, що немає часу. Так триває, поки не виснажуємо себе і вже нічого не в змозі зробити. Тоді, як на диво, і час знаходиться.

Отож, можна не чекати цього і розпочати дбати про себе вже сьогодні. Якщо ви помічаєте пригнічення настрою, то обирайте будь-яку доречну ресурсну активність з наведеного нижче списку та використовуйте її:

  • Активно і душевно спілкуйтеся з приємними людьми.
  • Грайтеся з маленькими дітьми.
  • Розважайтеся з домашніми тваринами.
  • Слухайте аудіокниги.
  • Здійснюйте віртуальні мандрівки в музеї.
  • Вибирайте подарунки і даруйте їх.
  • Викидайте сміття і непотрібні речі.
  • Висипайтеся.
  • Вишивайте.
  • Виконуйте фізичні вправи, займіться спортом.
  • Грайте в настільні ігри.
  • Дивіться фільми.
  • Шукайте очима речі зеленого кольору.
  • Дивіться у вікно і придумуйте, на що схожі хмарки, гілля дерев…
  • Дивіться на себе в дзеркало з усмішкою.
  • Співайте пісні.
  • Пишіть вірші.
  • Мрійте про диво.
  • Посидьте у темряві при свічках.
  • Відвідуйте художні виставки та галереї он-лайн.
  • Говоріть компліменти та лагідні слова.
  • Готуйте щось смачне.
  • Грайте на музичному інструменті, можна віртуально.
  • Займіться прибиранням.
  • Дивіться на море і все, що з ним пов’язано: відео, картинки.
  • Переглядайте старі фотографії.
  • Згадуйте щось хороше.
  • Займіться йогою.
  • Записуйте мрії.
  • Їжте шоколад.
  • Записуйте цитати та ідеї.
  • Записуйте власні сни.
  • Зробіть справи, які відкладали.
  • Зробіть масаж.
  • Фотографуйте.
  • Ремонтуйте поламані речі.
  • Лежіть і нічого не робіть.
  • Малюйте.
  • Ліпіть з пластиліну чи глини.
  • Напишіть комусь листа.
  • Вивчайте психологію.
  • Робіть смішні селфі.
  • Слухайте дощ, звуки природи.
  • Придумуйте нові страви.
  • Вигадуйте історії та казки.
  • Перебирайте улюблений одяг.
  • Прийміть ванну або душ.
  • Робіть дихальну гімнастику.
  • Танцюйте.
  • Слухайте мудрі міркування дітей.
  • Вирощуйте рослини в горщиках.
  • Заводьте нові знайомства.

Словом, знайдіть собі будь-яке заняття до душі, щоб не було коли нудьгувати. Тоді у вашому житті не залишиться місця для смутку і тривог.

Галина ХИЛЮК, когнітивно-поведінковий терапевт