Не існує продуктів, які допоможуть збільшити кількість грудного молока, – наголошують медики. Головне правило харчування мами під час грудного вигодовування – воно має бути різноманітним та збалансованим.
Годуюча мама має вживати здорову та корисну їжу. Однак варто пам’ятати, що не треба «їсти за двох».
Норма калорій для мами, яка годує грудьми, усього на 330-400 кілокалорій на добу вища, ніж вона споживала до вагітності.
- Медики нагадали, чому важливо зберігати грудне вигодовування під час блекауту
- Фахівці безкоштовно консультують молодих батьків з питань харчування та вакцинації дітей
Кількість молока не залежить від кількості випитої рідини, – наголошують фахівці.
Воду та інші напої слід вживати тоді, коли хочеться пити. Не забувайте підтримувати водний баланс в організмі.
Натомість вони рекомендують кілька дієвих способів збільшити кількість молока:
- Прикладайте немовля до грудей кожні 1,5-2 години, адже процес лактації відбувається за принципом «попит-пропозиція».
- Не відмовляйтесь від нічних годувань, вони підтримують вироблення молока.
- Годуйте дитину так часто, як вона хоче, і так довго, як вона хоче.
- Пропонуйте дитині обидві груді на кожне годування.
- Якщо дитині менш як шість місяців, не давайте їй ніякої додаткової рідини – це може зашкодити малюку і знижує кількість вашого молока.
Джерело:UNICEF Ukraine
фото ілюстративне, з відкритих джерел