У період карантину інформаційний простір просто таки переповнений порадами як захиститися та що робити, якщо погіршилося самопочуття. Якщо на психіку тиснуть всі ці потоки інформації і ви хвилюєтеся, прислухайтеся до порад, які дає кандидат психологічних наук, медіа психолог Олена Любченко.
Матеріал розміщено на сайті https://nv.ua/
Отже топ-порад, як перестати хвилюватися в складний час:
- «Дихаємо. Глибокий вдих носом, затрималися, і повільно, через тоненьку щілинку між губами — видих. Продовжуйте, поки не відчуєте, що в тілі стало спокійніше. Тепер можна випити води. Склянку, ще склянку.
- Розберіться, що саме вас хвилює. Тільки так ви зможете зрозуміти, як діяти. Коли «наче» й неспокійно на душі — діяти найправильніша справа! Розплутуйте клубок, поки не уткнетеся лобом в якесь непорушне переконання. Припустимо: карантин — загроза епідемії — коронавірус — у зоні ризику люди похилого віку — страшно за батьків — стоп! Ось воно. Страшно за батьків. Що робимо? А що хочемо — аби вам стало спокійніше. Забиваємо їх холодильник їжею, пояснюємо, як маленьким, про миття рук, про прогулянки на повітрі, вживаємо рівні слова на кшталт «перечекати», частіше дзвонимо, контролюємо і т. д.
- Уявіть, що проходите цікавий квест, і головне завдання — знайти позитивний вихлоп з ситуації, що склалася. Скільки вже було в житті всіх цих криз, обвалів і облігацій!
- Улюблене. Піклуйтеся про себе. Не йдіть з «боку світла». Спілкуйтеся привітно, не втручайтеся в суперечки (навіть якщо експерти з нафтової кризи говорять, з вашої точки зору, повну нісенітницю), уникайте спілкування «на емоціях».
- Пийте більше води, висипайтеся. Вибирайте яскраву, корисну їжу (як вчасно все-таки трапляється великий піст!).
- Займайтеся спортом або багато ходіть пішки — це провокує правильні думки. Ведіть щоденник. Накопичуйте сили — після будь-якого спаду завжди підйом, і вони вам знадобляться!
Мені здається, всі очевидні речі перерахувала. Правда, вони дійсно працюють. Можу ще нарадити різного, але, мабуть, зупинюся, оскільки більше порад може просто в людей не влізти».
- Замість згарища у Рівному збудують торговий центр
- У Рівному покажуть ретро-спідвеїстів
- Єдиноборствам навчать у клубі Рівного «Роксоланія»
Постійно бути в курсі новин Вам допоможе Telegram-канал газети «7 днів»