fbpx

Карантин у Рівному: топ-порад, як перестати хвилюватися

Діліться інформацією з друзями:

У період карантину інформаційний простір просто таки переповнений порадами як захиститися та що робити, якщо погіршилося самопочуття. Якщо на психіку тиснуть всі ці потоки інформації і ви хвилюєтеся, прислухайтеся до порад, які дає кандидат психологічних наук, медіа психолог Олена Любченко.

Матеріал розміщено на сайті https://nv.ua/

Отже топ-порад, як перестати хвилюватися в складний час:

  1. «Дихаємо. Глибокий вдих носом, затрималися, і повільно, через тоненьку щілинку між губами — видих. Продовжуйте, поки не відчуєте, що в тілі стало спокійніше. Тепер можна випити води. Склянку, ще склянку.
  2. Розберіться, що саме вас хвилює. Тільки так ви зможете зрозуміти, як діяти. Коли «наче» й неспокійно на душі — діяти найправильніша справа! Розплутуйте клубок, поки не уткнетеся лобом в якесь непорушне переконання. Припустимо: карантин — загроза епідемії — коронавірус — у зоні ризику люди похилого віку — страшно за батьків — стоп! Ось воно. Страшно за батьків. Що робимо? А що хочемо — аби вам стало спокійніше. Забиваємо їх холодильник їжею, пояснюємо, як маленьким, про миття рук, про прогулянки на повітрі, вживаємо рівні слова на кшталт «перечекати», частіше дзвонимо, контролюємо і т. д.
  3. Уявіть, що проходите цікавий квест, і головне завдання — знайти позитивний вихлоп з ситуації, що склалася. Скільки вже було в житті всіх цих криз, обвалів і облігацій!
  4. Улюблене. Піклуйтеся про себе. Не йдіть з «боку світла». Спілкуйтеся привітно, не втручайтеся в суперечки (навіть якщо експерти з нафтової кризи говорять, з вашої точки зору, повну нісенітницю), уникайте спілкування «на емоціях».
  5. Пийте більше води, висипайтеся. Вибирайте яскраву, корисну їжу (як вчасно все-таки трапляється великий піст!).
  6. Займайтеся спортом або багато ходіть пішки — це провокує правильні думки. Ведіть щоденник. Накопичуйте сили — після будь-якого спаду завжди підйом, і вони вам знадобляться!

Мені здається, всі очевидні речі перерахувала. Правда, вони дійсно працюють. Можу ще нарадити різного, але, мабуть, зупинюся, оскільки більше порад може просто в людей не влізти».

 

 

Постійно бути в курсі новин Вам допоможе Telegram-канал газети «7 днів»