Від нього часто залежить наш день, успіх у справах і, звісно, – самопочуття. Йдеться про настрій. Якщо він добрий, оптимістичний, позитивний – усе вдається.
Як виявилося, змінити його тональність нескладно. Прості але дієві поради про те, як покращити собі настрій нашим читачам дала кандидат психологічних наук, доцент кафедри психології ПВНЗ «Міжнародний економіко-гуманітарний університет імені академіка Степана Дем’янчука», практичний психолог вищої кваліфікаційної категорії, системний сімейний психотерапевт УСП Майя ГРИЩУК:
- Смійтеся. Знайдіть щодня трохи часу, щоб посміятися.
- Дихайте глибоко. Це розслабляє тіло та заспокоює розум.
- Будьте спонтанним. Дозволяйте іноді щось робити саме так просто тому, що ви так відчуваєте.
- Радійте успіхам інших людей. Іноді це буває навіть приємніше, ніж радість від власних перемог.
- Слухайте музику. Різну. Вона покращує настрій.
- Пробачте собі все. Слова, вчинки і навіть думки, які ви вважаєте неправильними.
- Відволікайтеся. Дозвольте собі невеличкий перепочинок від шаленого темпу, просто відчуйте мить.
- Проведіть час на природі. Неважливо, чи це буде поїздка до лісу, чи пікнік у парку поруч із домом.
- Побалуйте себе. Зробіть щось лише для себе просто тому, що ви на це заслуговуєте.
- Проведіть час із дітьми. Дитяча безтурботність та цікавість до життя обов’язково і вас «заразять».
- Займіться творчістю. Спробуйте намалювати картину або написати есе, згадайте те, що вас цікавило.
- Попросіть про допомогу. Якщо відчуваєте потребу в підтримці чи допомозі, – зверніться до близьких або фахівців.
- Мрійте. Зануртеся в свою уяву, не бійтеся фантазувати.
- Обнімайтеся. Фізичний контакт лише зміцнює зв’язок, який ми відчуваємо з іншими людьми.
- Спілкуйтеся із щасливими людьми. Середовище, оточення неабияк впливають на ваш настрій і емоції. Тому намагайтеся спілкуватися з позитивними людьми.
- Згадуйте найприємніші моменти вашого життя. Це гарантує гарні емоції.
- Порадійте за довколишній світ і людей, які в ньому живуть. Щосекунди хтось закохується, з’являється нове життя, здійснюються мрії.
- Завершіть незавершене. Зробіть нарешті те, що довго відкладали.
Ухваліть найважливіше рішення вашого життя – бути щасливим. Завжди!
Записала Наталія НИРКОВА