Лікар-дієтолог Оксана СКИТАЛІНСЬКА порадила, що найкращий спосіб для схуднення навесні – поєднати правильне харчування, щоденну фізичну активність і повноцінний сон.
– Їсти потрібно два-три рази на день без перекусів, – розповіла експерт під час чату на «Главреді».
За словами дієтолога, не варто їсти за три-чотири години до сну. Якщо ж з’явилося відчуття голоду, краще випити теплої води або трав’яного чаю.
У раціоні повинні переважати такі групи продуктів, як: овочі у свіжому і вареному/пареному вигляді, невелика кількість круп у першій половині дня, нежирні білки з акцентом на рослинні (сочевиця, нут, гриби) і корисні жири (горіхи), – зазначила лікар.
Вона додала, що навесні для профілактики авітамінозу потрібно включити в раціон зелень. Зокрема, петрушку та кріп, цибулю, квашену капусту і настій шипшини.
Надія ВАНЧЕНКО