Урізноманітнити харчування українцям за допомогою доступних продуктів зовсім не складно.
Отримати необхідний набір вітамінів, мікроелементів і мінеральних речовин можна тільки з довгого списку продуктів. Це також допоможе урізноманітнити харчування.
Більшість з них цілком доступні:
- – овочі, фрукти, ягоди і зелень,
- – м’ясо, риба,
- – горіхи,
- – молочні продукти,
- – бобові, хліб,
- – макарони з твердих сортів пшениці.
Їжте частіше. Як не парадоксально, щоб не набирати вагу, треба їсти частіше. Щільно поснідайте, нормально пообідайте і скромно повечеряйте, в проміжках між ними – перекусіть фруктами, а перед сном випийте чай на травах, бажано з меліси або мяти. Ствердження, що корисне харчування це дорого – не вірне. Адже білокачанна капуста найбільш доступний овоч.
Таким чином ви не будете відчувати почуття голоду і зможете контролювати якість і кількість прийнятої їжі.