Синоптики прогнозують “африканську” спеку. Наступного тижня на територію України прийде тропічне повітря з північних районів Африки.
Як уникнути теплового удару чи перегрівання влітку коли синоптики прогнозують “африканську” спеку.
З 11 до 15 липня в більшості областей прогнозується сильна спека: максимальна температура вдень становитиме 35–38°С, у південних, східних, Полтавській, Дніпропетровській та Кіровоградській областях місцями надзвичайна спека 40–41°С❗️
Тож ловіть кілька важливих порад, як уникнути теплового удару:
- ☀️пийте достатньо води або інші напої без цукру та кофеїну, навіть, коли не відчуваєте спраги. Адже в спеку тіло швидко втрачає вологу;
- ☀️намагайтеся якомога менше проводити часу на вулиці в найспекотнішу частину дня (з 10 до 16 години). Якщо так сталося — тримайтеся тіні, носіть одяг із натуральних тканин та не забувайте про капелюх;
- ☀️охолоджуйте приміщення. Щоби зберегти електроенергію, не використовуйте кондиціонери. Відкривайте на ніч вікна, а вдень — навпаки закривайте. Можна повісити на вікна світловідбивну плівку;
- ☀️охолоджуйте тіло. Якомога частіше приймайте прохолодний душ або обтирайтеся прохолодною водою;
- ☀️не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин у зачинених автомобілях. Температура всередині під час спеки подвоюється за кілька хвилин;
- ☀️завжди тримайте в авто необхідний запас ліків, якими ви зазвичай користуєтесь та кілька пляшок води. Краще використовуйте пляшки зі скла чи металу, оскільки під час нагрівання пластику у воду потрапляють шкідливі речовини;
- ☀️правильно обирайте час для тривалих поїздок — найкраще їх здійснювати або рано-вранці, або ввечері, коли спека спаде;
- ☀️уникайте фізичних навантажень в спеку. Обмежте фізичну активність в найбільш спекотні години дня;
- ☀️приділяйте увагу знакам теплового стресу. Слідкуйте за своїм самопочуттям та самопочуттям близьких. Якщо знаєте самотніх людей, не забудьте спитати про їхнє здоров’я та допомогти у разі необхідності.
Окрім того, такі погодні умови спричиняють надзвичайний рівень пожежної небезпеки🔥 Враховуйте цю інформацію, коли плануєте відпочинок на природі.
- Життя з чистого листка
Ірина Геворгян – із Горлівки, що на Донеччині. Вторгнення окупантів у 2014 році вигнало її родину з рідного дому, змусило покинути розкручений бізнес. Спочатку сім’я перебралася у Костянтинівку, а з початком повномасштабного вторгнення – у Рівне. Ірина розповідає про себе…
Читайте також: Літо: від радості до випробувань – як спека впливає на наше життя