Головний біль напруги – найчастіший головний біль у світі. Кожен з нас, абсолютно 100%, хоч раз у житті його відчував.
Головний біль на відміну від мігрені, є більш легким, тиснучим (ніби голова в тісному шоломі). Проте головний біль напруги не викликає нудоти, чутливості до світла чи шуму, і не посилюється від рухів, пояснює лікар-невролог Давид Щербина.
Найбільш розповсюджені причини – перевтома, пасивний спосіб життя і (хто б міг подумати!) – стрес. Перше і головне – раджу відпочивати! Перемикатися, займатися хобі, не працювати 24\7!
Я знаю, таке зараз життя. Але дійсно величезна кількість пацієнтів має головний біль напруги тому, що намагається бути надлюдиною, працювати зранку до ночі і зовсім не має ніякого відпочинку та часу для себе.
Потрібно займатися спортом. Повірте, перше, що треба додати у своє життя – це регулярні, повноцінні фізичні навантаження. Це дуже дієво! Тут важливо, обрати той спорт, який приносить вам радість та задоволення. Це може бути і плавання, і бокс, і тренажерний зал, і танці, і йога.
Спіть. Сиділи за комп’ютером чи в телефоні до пізньої ночі? Встали раніше або пізніше, ніж зазвичай? Не дотримуєтесь режиму сну? Тоді буде боліти голова. Спати треба за режимом. Організм звикає до цього і адаптується. Якщо ж ви сьогодні лягаєте о 23.00, а завтра о 2.00, то не дивуйтеся появі головного болю.
Як і сон, прийом їжі має бути за графіком. Запрацювалися і не поїли вчасно? Впав рівень глюкози? Ви поступово станете більш тривожним і знервованим, збільшиться активність симпатоадреналової системи, через що також може виникнути головний біль.
Модифікували всі фактори, а головний біль все одно турбує? Тоді питання до вашого рівня стресу. Головний біль напруги часто супроводжують депресивні та тривожні розлади, які й потрібно лікувати у таких випадках.
Читайте також: Проєкт «єРобота» допоміг стоматологині з Рівненщини здійснити мрію
- Підвищення акцизів на пальне з 1 січня 2026: чи подорожчає бензин на заправках?
Наталія Ягущина 30.12.2025, 20:44 З нового року в Україні набуде чинності черговий етап підвищення акцизів на моторне пальне, передбачений законом, ухваленим ще влітку 2024 року. Однак аналітики ринку запевняють: водії можуть не відчути значного зростання цін завдяки падінню світових котирувань…
контент-менеджерка та журналістка редакції «Сім днів». Працює з соціальними темами, історіями громад, матеріалами про дітей і молодь, а також готує публікації для проєкту «Вулиці Героїв».
Від 2016 року працює контент-менеджеркою соціальних мереж редакції. Має досвід роботи рекламним менеджером у газетах «Вісті Рівненщини» та «Панорама». Долучається до підготовки новин, авторських матеріалів і контенту для онлайн-платформ.