Для поліпшення пам’яті нейробіологи поділилися декількома секретами.
Кілька ефективних порад допоможуть тримати пам’ять у хорошій формі. Сон і пам’ять нерозривно пов’язані і, за даними вчених, людська пам’ять неймовірно чутлива навіть до короткочасного позбавлення сну.
Як зазначив професор когнітивної нейронауки Оксфордського університету Бернхард Старесіна, роль хорошого сну для когнітивної працездатності важко переоцінити. Для поліпшення якості пам’яті не варто ігнорувати денним сном. Він здатний прекрасно покращувати пам’ять.
Медики з’ясували, скільки потрібно спати, щоб бути здоровим
Старесіна розповів, що намагається спати по сім-вісім годин щоночі та відпочивати вдень.
- Білі гриби — корисний продукт для здоров’я та довголіття
Не потрібно витрачати кошти на дорогі «суперфуди», щоб підтримувати здоров’я та самопочуття. Білі гриби (боровики) — доступний продукт, який завдяки своєму поживному складу може стати цінним доповненням до раціону. Вони містять антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які сприяють загальному здоров’ю.…