Орієнтовний час читання: 1 хвилина
Денний сон може додати бадьорості, а може навпаки викликати млявість. Все добре в міру і вчасно
Денний сон – одна із тем, що часто обговорюються. Існує щодо цього кілька різних думок. З одного боку денний сон корисний, з другого – може мати неприємні наслідки. Як зробити денний сон найкориснішим?Не спіть занадто довго. Оптимальна тривалість сну не має перевищувати 30 хвилин. Що довше ви спите, то більшою є ймовірність того, що ви відчуєте млявість після пробудження.
Спіть після обіду. Найкращий час для сну – з 14.00 до 15.00. Це той час, коли ви можете відчувати сонливість після обіду або зниження працездатності. Крім того, дрімання у цей проміжок часу не вплине на нічний сон. У той самий час треба пам’ятати, що визначення найкращого часу для денного сну залежить від індивідуальних особливостей людини та ритму її життя.
Створіть спокійну обстановку. Спіть у тихій, провітреній кімнаті з комфортною температурою та мінімальною кількістю відволікаючих факторів.
Після пробудження полежте трохи. Після обіднього відпочинку, перш ніж відновити активність, дайте організму прокинутися.
Надія ПРИШЛЯК
- Запали свічку пам’яті
Всеукраїнська акція “Запали свічку пам’яті” присвячена страшній трагедії — Голодомору.