Як зробити перший крок до здоров’я, коли тобі вже 40 з «хвостиком» років, і неважливо, якої довжини цей «хвостик»? Як вирватись із виру щоденних турбот і знайти час для себе? Насамперед треба захотіти і відкинути стереотипи. По-друге, знайти собі заняття для задоволення, яким для багатьох стала Zumba® .
Шейпінг, пілатес, йога, тренажерний зал, танці. Як правило, ці слова у більшості з нас асоціюються зі стрункими дівчатами і міцними хлопцями, які з легкістю оперують гантелями, виконують акробатичні номери або складні танцювальні па? Складається враження, що вони ніколи не чули про зайву вагу і проблеми зі здоров’ям. Напевне, саме через цей стереотип доросла людина не завжди наважується піти у спортзал, щоб розпочати спортивні заняття. Вона комплексує через свій зовнішній вигляд і боїться здатись недолугою та смішною.
Адже не кожному підійде фізичне навантаження у тренажерному або гімнастичному залі, не всім під силу до десятого поту тягати гантелі. А активність, яка підійде багатьом, незалежно від віку чи попередньої фізичної підготовки, це і є Zumba® для задоволення.
Ось що про неї розповідають ті, хто вже давно займається.
Оля (25 років): «Я дуже задоволена. Йду на заняття завжди з любов’ю. Навіть не йду, а лечу. Моя вага стояла два роки на місці, хоча стараюся харчуватись правильно. Із часом вага потрошку почала спадати і шкіра стала підтягуватись. Ми енергійно майже годину стрибаємо. Читала, що від цього фізичного навантаження розганяється лімфа і активізується обмін речовин. Спортзал я не люблю, а зумба – це моє. Просто обожнюю».
Валентина (48 років) шукала заняття, які б допомогли схуднути і водночас вирішити проблеми з болями у спині: «Почала з басейну, бо люблю плавати. Плавання приносило задоволення, але не давало бажаного ефекту. Тренажерний зал взагалі не розглядала, бо ненавиджу фізичні вправи ще зі школи. Випадково побачила відео з танцями Zumba® у соцмережі, яке виклала спільна знайома. Почала шукати по місту такі заняття. Виявилось, що вони проводяться зовсім недалеко від мого будинку і в зручний вечірній час. Уже після першого заняття вирішила, що це саме те, що мені потрібно. В ритмі танцю втрачається вага, поганий настрій, негативна енергетика і втома після робочого дня».
З роками розумієш, що час летить і його слід витрачати на приємні справи. Гарною альтернативою тренажерам, у чому особисто переконалося багато рівнянок, є танці. Що стосується фітнес-програми Zumba®, то вона ліцензійна, створена на основі популярних латиноамериканських і світових ритмів. Це всесвітній бренд, який поєднує в собі як прагнення вести здоровий спосіб життя, так і регулярні спортивні тренування під танцювальну музику. Адже ці заняття – своєрідна фітнес-вечірка, де запальні латиноамериканські ритми переплітаються з простою у виконанні хореографією, що дозволяє забезпечити ефективне тренування всього тіла. Під час тренування, залежно від індивідуальних особливостей, людина може спалити до 900 калорій за годину. Цей вид тренувань не має вікових обмежень, ним можуть займатись як малюки, так і зовсім дорослі чоловіки і жінки, спортсмени і ті, хто не любить спорт.
А ще Zumba® дає заряд гарного настрою, дозволяє скинути з себе весь денний негатив і дарує заряд бадьорості та молодості. Це той випадок, коли вік і фізична підготовка не мають ніякого значення. Такі танцювальні рухи дуже швидко освоюють і діти, і їхні бабусі, щоб разом насолоджуватись ритмічною і запальною музикою. Зайва вага буде танути поступово і без шкоди для організму. Худнуть ноги, зникають набряки, стає тоншою талія і більш гнучкою спина. Зникає целюліт, а шкіра робиться гладенькою без додаткових засобів. Суттєво поліпшується емоційний стан, побутові дрібниці не викликають роздратування, робочий день не забирає всі ваші сили, а спілкування з людьми приносить задоволення.
Крім того, Zumba® значно покращує фізичне самопочуття. Зникає біль у спині, викликаний малорухомим способом життя, суглоби стають більш рухомими і немає важкості в ногах. Це той випадок, коли результат приходить від задоволення. В цьому можна переконатись особисто.
Навіть якщо ви не плануєте схуднути, то потанцювати в кінці робочого дня для свого задоволення завжди варто. Деякі жінки не проти виглядати гарно, але посилаються на зайнятість домашніми клопотами. Вони жертвують собою заради дітей, чоловіка, роботи. Мало хто цінує таку жертву. А от веселу, енергійну, бадьору маму, дружину та колегу цінують завжди.
Наталія ЯГУЩИНА
Постійно бути в курсі новин Вам допоможе Telegram-канал газети «7 днів»
Матеріали за подібною тематикою:
Рівнянка поділилась ефективним та веселим рецептом схуднення