Шкіра людини – один з головних індикаторів стану здоров’я організму. А ще, звісно, незмінний атрибут краси.
Дерматологи розповіли, дефіцит яких вітамінів викликає поширені проблеми шкірних покривів.
Зморшки з’являться швидше, якщо в організмі не вистачає вітаміну Е. Крім косметичних засобів, його можна знайти в соняшниковій, оливковій та мигдальним оліях. Допоможуть також курага, горіхи і оливки.
Вітамін А допомагає зволожити шкіру. Через його нестачу шкіра стає сухою. Уникнути лущення допоможе вживання печінки, яєць, кисломолочних продуктів, шпинату, зелені. Також важливо їсти фрукти і овочі червоного, оранжевого і жовтого кольорів.
Пружність і еластичність шкірі надає вітамін D. Щоб не відчувати брак цього вітаміну, потрібно їсти яйця, рибу, сир, сир і червону ікру.
Яскраво виражена судинна сітка на обличчі – наслідок дефіциту вітаміну К. Його запаси можна поповнити вживаючи яловичу печінку, чебрець, брокколі, білокачанну капусту.
Позбутися висипань та прищів допоможе вітамін В5. Його можна знайти в яйцях, молочних продуктах, горосі, пшеничних висівках і лососі.
Постійно бути в курсі новин Вам допоможе Telegram-канал газети «7 днів»