Проста вправа, яка продовжує життя
Існує проста вправа, що здатна активізувати процеси відновлення в організмі, пришвидшити рух крові та лімфи, а також попередити певні захворювання. Йдеться про піднімання випрямлених рук над головою. Про користь цієї вправи розповіла рівненська тренерка з йоги, дипломований спеціаліст-реабілітолог Олена ЧАБАРАЙ.
Фізіологічне положення рук – опущеними вниз. Однак їх підняття і фіксація в такому положенні на нетривалий час – досить корисне.
Як робити цю вправу
Закрийте долоні в замок. Не поспішаючи, підніміть руки над головою. Тепер потрібно обережно потягнутися за руками вгору. Цю вправу потрібно починати стоячи на місці, а потім продовжити в русі.
Пройдіть на кілька метрів в один, а потім в інший бік. Під час вправи не робіть різких рухів і стежте за своїм станом.
Переваги підняття рук
- При піднятих руках пришвидшується проходження їжі шлунково-кишковим трактом. Таким чином відбувається профілактика процесів бродіння, гниття, запобігання порушенню балансу мікрофлори кишківника.
- З плином часу внутрішні органи зміщуються зі звичного місця розташування та трохи опускаються. Це стосується органів очеревини і грудної клітини. Піднімаючи руки вгору, ви також трохи піднімаєте внутрішні органи, зміцнюєте м’язи преса. Також цей простий рух перешкоджає обвисанню живота, розтягує хребет.
- Після пиття рідини (як і після їжі) також корисно піднімати руки вгору. При цьому вода швидко пройде через кишківник. Не затримуючись, вона змиє залишки їжі, що накопичилися на стінках органів травлення. Фахівець радить: за півгодини до їжі випийте склянки півтори чистої води і підніміть руки. Цей метод – корисна профілактика від закрепів.
- Піднімаючи руки вгору, ми розправляємо хребет, тренуємо гнучкість.
Перед початком тренувань проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Марія МАТВІЙЧУК