Зазвичай гикавка починається раптово. Як правило, за кілька хвилин вона зникає.
Однак трапляється, що цей неприємний симптом затягується. Особливо некомфортно, якщо це відбувається під час якоїсь важливої події. Існує кілька простих методів, щоб подолати цю «недугу».
Іноді проста зміна ритму дихання або постави може розслабити діафрагму. Практикуйте розмірене дихання. Спробуйте повільний, розмірений подих – вдихніть та видихніть на рахунок до 5.
Вдихніть і затримайте дихання приблизно на 10 секунд, потім повільно видихніть. Таку дію потрібно повторити 3-4 рази. За необхідності повторіть знову через 20 хвилин.
Сядьте в зручне місце, підніміть коліна до грудей і затримайте їх там дві хвилини.
Нахиліться вперед, щоб стиснути грудну клітку, що чинить тиск на діафрагму.
Використовуйте метод Вальсальви: спробуйте видихнути, затискаючи ніс і тримаючи рот закритим.
Скористайтеся порадою балерин, які перед виходом на сцену від хвилювання потерпають від нападу гикавки. Тоді виручає проста маніпуляція: зігнувшись навпіл, вони роблять 9 спокійних ковтків води. Зазвичай допомагає відразу.
Марія МАТВІЙЧУК