Як швидко заспокоїтися та опанувати себе коли втрачаєте рівновагу.
Дихальні вправи. Правильне дихання може швидко повернути втрачений спокій. Робити цю вправу потрібно сидячи з прямою спиною. Заплющте очі і зробіть глибокий вдих, лічачи до чотирьох, а потім – видих з таким же інтервалом.
Афірмація. Повторюйте позитивні афірмації (ствердження), які дозволять швидко змінити настрій. Ці фрази мають бути короткими і простими і не мають містити частку «не». Наприклад, «я цілком спокійний», «мені радісно і спокійно», «на серці в мене мир і спокій».
Прогулянка. Швидко заспокоїтися допомагає зміна діяльності, тому якщо вам тривожно у приміщенні, вийдіть на вулицю і трохи прогуляйтеся. Свіже повітря і швидка ходьба швидко допоможуть прийти до тями.
- 28 грудня в Рівному проведуть у Вічність трьох захисників
Завтра у Рівному попрощаємось відразу з трьома Героями-захисниками – Павлом Войтком, Андрієм Поліщуком та Миколою Феськовим.