Як швидко заспокоїтися та опанувати себе коли втрачаєте рівновагу.
Дихальні вправи. Правильне дихання може швидко повернути втрачений спокій. Робити цю вправу потрібно сидячи з прямою спиною. Заплющте очі і зробіть глибокий вдих, лічачи до чотирьох, а потім – видих з таким же інтервалом.
Афірмація. Повторюйте позитивні афірмації (ствердження), які дозволять швидко змінити настрій. Ці фрази мають бути короткими і простими і не мають містити частку «не». Наприклад, «я цілком спокійний», «мені радісно і спокійно», «на серці в мене мир і спокій».
Прогулянка. Швидко заспокоїтися допомагає зміна діяльності, тому якщо вам тривожно у приміщенні, вийдіть на вулицю і трохи прогуляйтеся. Свіже повітря і швидка ходьба швидко допоможуть прийти до тями.
- «Верес» поступився «Полтаві» у другому матчі чемпіонату в Кропивницькому
Рівненський “Верес” у Кропивницькому зіграв свій другий матч чемпіонату. Його суперником став дебютант прем’єр-ліги, спортивнийт клуб “Полтава”. У першій половині зустрічі гості намагалися грати з позиції сили, але бе кнз особливого успіху. Атаки рівнян розбивалися об організовану гру “Полтави”…