Для того, щоб організм отримував необхідну кількість води потрібно привчити себе до режиму. Норма споживання у спокійному стані 30-40 грам на 1 кг ваги людини.
Коли відчуваєте голод, спробуйте спочатку випити води. Іноді ми плутаємо голод і спрагу.
Робіть звичкою випивати одну склянку води протягом дня: вранці, перед виходом з дому, перед сном і т.д.
Після відвідування туалету намагайтеся випити склянку води.
Завжди тримайте пляшку води під рукою, на видному місці, навіть під час звичайних справ або перегляду телевізора, це дозволить контролювати кількість випитої води.
Не дозволяйте собі пити інші напої, доки не вип’єте 2-4 склянки води. Після цього бажання випити чай або каву зазвичай менше і норма спожитої води буде досягнена.
Читайте також: Експертка порадила, як правильно пити воду
- Рівненські дзюдоїсти здобули нагороди на турнірі у Львові
У Львові 25–26 жовтня пройшов Всеукраїнський турнір з дзюдо Lviv Judo Open серед юнаків і дівчат 2009–2011, 2013–2014 та 2015–2016 років народження. У змаганнях взяли участь понад 600 спортсменів з різних куточків України, які боролися за перемогу у різних вікових…