Вживання достатньої кількості води, особливо у спеку допомагає уникнути зневоднення. Перша його ознака – спрага, що з’являється у разі втрати води в організмі.
Елементарні правила профілактики зневоднення допоможуть уникнути важких його наслідків. Вони не складні :
- щоденно необхідно пити 2 – 3 літри негазованої чистої води невеликими порціями.
- у жаркий день маленька дитина повинна випивати не менше чашки води (150 мл) кожні 30 хвилин;
- в будь-яких гострих станах, особливо з підвищеним рівнем температури тіла, рідину потрібно вживати значно більше – в 1,5, а то й 2 рази;
- під час інтенсивних фізичних навантаженнях дорослий повинен випивати не менше літри води в годину;
- Головний санлікар Рівненщини перевізникам: Частина з вас найближчим часом може опинитися в лікарнях (ВІДЕО)
- На Рівненщині одужують від коронавірусу повільно
- не слід пити воду під час прийому їжі або відразу після. Це може перешкодити травленню. Краще випити трохи теплої води за 20 – 30 хвилин, щоб стимулювати виділення травних соків. Під час вживання їжі допускається незначна кількості напоїв (води, соків).
Не забувайте пити достатню кількість води щодня! Як уникнути зневоднення детальніше на сайті ЦГЗ
Постійно бути в курсі новин вам допоможе telegram-канал газети «7 днів»