Судоми литок. Банани та масаж не допоможуть. Чи існують дієві препарати, які лікують судоми.
Литкові судоми – досить поширене явище в людей старшого віку. Хоча шкоди організму не завдадуть, але больові відчуття дуже турбують.
Судоми можуть виникати в різних м’язах, але литки ніг піддаються їм найчастіше.
Тривалість болісних відчуттів може бути різною: від кількох секунд до кількох хвилин. Іноді це трапляється навіть уві сні.
– Судоми литок – короткі, мимовільні, болісні скорочення м’язів. Можуть тривати до 8-9 хвилин. У дітей – до двох хвилин, – пояснює лікар.
Що робити при судомах? Лікар радить виконувати розтягування м’язів. Щойно відчули характерний біль у литці – згинайте стопу. Тягніть пальці на себе. Це зупинить судоми.
Як попередити судоми? Якщо литкові судоми стають дедалі частішими, приносять болісні відчуття та дискомфорт, варто попрацювати над їх запобіганням або принаймні полегшенням.
Робіть розтяжку перед сном
Лікар радить взяти за правило робити розтяжку перед сном.
Наприклад, можна сісти на підлогу і витягнути ноги. Рухайте стопою так, ніби намагаєтеся подовжити ноги, а потім навпаки – тягніть пальці до себе.
Пийте воду
Зважайте, що недостатня кількість випитої води також може провокувати судоми. Тому слідкуйте за своїм гідробалансом. Протягом дня і перед сном пийте природну воду.
Препаратів, які на 100 відсотків лікують від таких судом, не існує. Є речовини, які можна використовувати, наприклад, хінін, але він має безліч побічних дій. А огляд Кокрейна (міжнародна некомерційна організація, що вивчає ефективність медичних засобів – авт.) у 2020 році дійшов висновку, що препарати магнезії малоймовірно профілактують судоми. Втім, є протоколи, які передбачені для лікування таких станів у вагітних, пацієнтів на діалізі та з цирозом. Але приймання бананів як джерела кальцію і курси масажу не зменшують ризик судом, – зауважують лікарі.
Ірина КАДЧЕНКО
Читайте також: Чому вночі судомить ноги
- Як за допомогою волоських горіхів стимулювати роботу мозку, зміцнити серце і стінки судин
Справжнім лідером серед усіх видів горіхів за популярністю і корисними властивостями є волоський горіх, який добре росте у наших краях і щороку тішить щедрим врожаєм.