До раціону слід додавати продукти в складі яких більше природних «антидепресантів». Вони допомагають справлятися зі стресом.
З напоїв найкраще підходить ромашковий чай. Ця рослина може знижувати симптоми депресії та допомагати при тривожних розладах.
Шоколад підвищує рівень серотоніну, покращує роботу мозку та допомагає впоратися із занепокоєнням. При цьому корисний не лише темний, а й молочний шоколад.
Банани містяться калій і магній та покращують супротив організму до стресу.
Читайте також: Торгівлю вживаними авто спрощено. Зеленський підписав закон
- Проста вправа, як-от ходьба, збільшує розмір вашого мозку
Дослідження, опубліковане в Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, що у дорослих, які ходили 40 хвилин тричі на тиждень протягом року, спостерігалося збільшення гіпокампа – області мозку, важливої для просторової пам’яті.