Дієтологи вважають, що настрій людини залежить від багатьох факторів, проте не останнє місце посідає їжа, яку ми їмо.
Аби підняти собі натрій, варто їсти не лише шоколад, що піднімає рівень ендорфінів у крові а й інше, наприклад:
Банани
Вітамін В6, якого дуже багато в цих фруктах, необхідні для успішного синтезування серотоніну – гормону гарного настрою. А ще в бананах багато калію, який потрібен для серця і підтримки здоров’я нервових клітин.
Чорниця
У цих ягодах багато антоціанів, які володіють антиоксидантними і протівосполітельними властивостями, допомагають протистояти зниженню когнітивних здібностей, поліпшують короткочасну пам’ять.
Яйця
Ці продукти наповнені вітамінами групи В, які допомагають запобігти розвитку депресії і покращують настрою. У яйцях багато холіну, який необхідний для нормальної роботи мозку.
Гречка
Цинк, фосфор, магній і вітамін В, яких багато в гречці, покращують кровопостачання і прискорюють передачу імпульсів в мозкових клітинах. Тому гречка не тільки знижує тривожність, а й покращує сон і зменшує головний біль.