Звичайне молоко, яке є в раціоні багатьох людей із дитинства, може мати значно більший вплив на здоров’я, ніж здається. Нові дослідження свідчать: регулярне вживання навіть невеликої кількості цього напою пов’язане зі зниженням ризику інсульту та підтримкою серцево-судинної системи.
Про це повідомляє видання Daily Mail із посиланням на результати дослідження у медичному журналі Nutrients.
Скільки достатньо для ефекту
Дослідники визначили оптимальну норму — близько однієї склянки на день. Саме така кількість, за результатами моделювання, може суттєво впливати на зниження ризику інсульту на 10%.
У чому користь молока
Напій містить кальцій, калій і магній, які допомагають контролювати артеріальний тиск і підтримують здоров’я судин. Також у складі є повноцінний білок, вітамін B12 і йод — важливі елементи для роботи організму.
Яке молоко обрати
Фахівці зазначають, що більш виражений позитивний ефект можуть мати нежирні варіанти молока, хоча в самому дослідженні цей фактор окремо не аналізували. Популярність рослинних альтернатив зростає, однак не всі вони здатні повністю замінити молоко за вмістом корисних речовин. Через це організм може недоотримувати важливі мікроелементи.
Регулярне вживання молока може стати частиною здорового раціону і допомогти знизити ризики серцево-судинних захворювань.
Читайте також: Як швидко випрати кухонні рушники: простий спосіб із пакетом