З віком люди часто страждають від забудькуватості. То ключі десь поділись, то гаманець пропав, то важливий документ не можна знайти.
Як не дивно, міцнішою є пам’ять у стареньких сільських довгожителів, які навіть на схилі літ продовжують вести звичний спосіб життя, пораються у господарстві, витримують певні фізичні навантаження, багато перебувають на свіжому повітрі. А от у людей, які займалися розумовою діяльністю, але, досягнувши пенсійного віку, різко припинили роботу, мовляв, час і відпочити, – мозок швидше бастував, а тіло більше страждало від різних хвороб.
Саме тому медики радять дбати про те, щоб мозок зберігав працездатність. Окрім тренувань пам’яті, а це – розв’язування кросвордів, ребусів, читання, запам’ятовування текстів, важливо мати і посильні фізичні навантаження. Навіть коли сидите перед телевізором, не гайте часу. Є вправи, які поліпшують кровопостачання мозку. Наприклад, візьміть олівець і на міцній нитці підвісьте до його середини якийсь вантаж (вагою понад кілограм) і обома руками намотуйте, скручуйте нитку. Цю вправу треба робити впродовж п’яти хвилин три-чотири рази на день. Це активізує відповідні точки на пальцях, долонях, які «відповідають» за роботу мозку. Сприяє зміцненню пам’яті і звичка стискувати у долонях кілька горішків чи тенісний м’ячик.
Причиною провалів у пам’яті можуть бути інсульт чи черепно-мозкова травма, закупорка дрібних судин мозку внаслідок атеросклерозу, мігрені, хвороби Альцгеймера. Гіршає пам’ять і через нестачу вітаміну В1, при тривалій перевтомі, стресах, вживанні наркотиків і алкоголю. Нерідко забудькуватість виникає через зловживання ліками, особливо заспокійливими, снотворним. Тому краще рятуватись від безсоння народними засобами, травами.
Має значення і харчування. Для того, щоб підтримувати працездатність головного мозку, треба споживати зелений чай, домашній сир, рибу, яловичину, печінку, молоко, овочі, фрукти, гриби, маслинову олію.
Ірина ВАСИЛЮК
- Кабачок рекомендують вживати рівнянам, яким за 30
- Старечі недуги атакують молодих
- Українські суперфуди: рівнянам розповіли як правильно їсти ягоди
Постійно бути в курсі новин вам допоможе telegram-канал газети «7 днів»