Невеликі набряки ніг бували, напевно, в кожного: до кінця дня трохи підпухають стопи, залишається трохи глибший слід від шкарпеток.
Часто вони з’являються після тривалого малорухливого перебування, наприклад після тривалого переїзду в автобусі, тривалого перебування в положенні сидячи або стоячи на ногах. Такі набряки не вимагають лікування та зникають самі по собі після відпочинку.
Однак дорослі люди все частіше стикаються з хронічною набряклістю, яка проявляється незалежно від діяльності та супроводжується неприємними відчуттями в ногах.
У цьому випадку важливо відразу звернутися до лікаря, щоб своєчасно виявити причину та не пропустити серйозного захворювання.
«Причиною набряків можуть бути гострі захворювання, що потребують негайного звернення до лікаря, – зауважує лікарка-терапевтка Лілія КРАСЬКО. – Також вони можуть бути зумовлені низкою хронічних захворювань. Проте найчастіші причини є фізіологічними.
Вагітність. Зазвичай на 25-30 тижні вагітності можуть виникати набряки, через здавлення маткою з плодом нижньої порожнистої та клубової вени, чим погіршують веновідтік. Також збільшується об‘єм циркулюючої крові, а через надлишок прогестерону (який є необхідним для підтримки росту плаценти) відбувається «затримка» рідини між клітинами.
Минають самостійно після відпочинку, лежання на боку, зникають повністю після народження дитинки.
Менструальний цикл. ПМС. Циклічний, періодичний набряк через переважання прогестерону в другій фазі циклу та відносний дефіцит естрогену.
Ортостатичні набряки. Пов‘язані з тривалим вимушеним сидінням, стоянням. Виникають внаслідок «виключення» з роботи м’язово-венозної помпи (м‘язи гомілок)».
Як позбутися набряків
Щоб позбутися набряків ніг, Лілія Красько пропонує вдатися до профілактики – робіть прості вправи:
- 1. Вправа поперемінного піднімання на носочки/п‘ятки – 15 раз 1-2 р/день
- 2. Спростована «берізка» – 1-2 рази на день підіймання ніг вверх (у лежачому положенні закинути ноги на стіну, чуть зігнувши коліна).
«Є ще низка факторів, – каже лікарка-терапевтка, – які особливо провокують набряки, зокрема, в теплу пору року:
- • спека
- • надлишок солі, фруктози в раціоні
- • дефіцит калію в раціоні
- • надлишок алкоголю, солодощів
- • тісний одяг
- • недостатність/надлишок випитої рідини.
Шо робити та як коригувати виникнення набряків, Лілія Красько радить – краще проконсультуватися в лікаря.
Як варіант, можна також скористатися рецептом народної медицини – спробуйте обгортання капустою та лопухом. Хворі суглоби рекомендується обгортати на ніч влітку – листям лопуха, взимку – листям капусти, навесні – листям мати-й-мачухи. Хворі, в яких вистачить терпіння робити такі обгортання тижнями та місяцями, можуть надовго позбутися болю.
Такі ж обгортання листям капусти та лопуха добре і безболісно знімають невеликі набряки ніг.
Світлана ПІКУЛА
- Як правильно варити картоплю, щоб вона була максимально смачною та корисною
Більшість із нас кидає очищену картоплю в холодну воду і ставить на вогонь. Це найпоширеніший спосіб… і водночас той, який забирає найбільше смаку та вітамінів. Олег АнтонюкРедактор сайту «Сім днів» і журналіст стрічки новин. Працює з оперативною інформацією, готує новини…
Читайте також:
контент-менеджерка та журналістка редакції «Сім днів». Працює з соціальними темами, історіями громад, матеріалами про дітей і молодь, а також готує публікації для проєкту «Вулиці Героїв».
Від 2016 року працює контент-менеджеркою соціальних мереж редакції. Має досвід роботи рекламним менеджером у газетах «Вісті Рівненщини» та «Панорама». Долучається до підготовки новин, авторських матеріалів і контенту для онлайн-платформ.