Фахівці відзначають, що звичка засинати під включений телевізор негативно впливає не тільки на якість сну, але й на організм в цілому. Те ж саме стосується звички засинати зі смартфоном.
На думку медиків, іншою шкідливою звичкою перед відходом до сну є переїдання. Не варто захоплюватися на ніч калорійною і жирною їжею – це не тільки додає зайві кілограми, а й негативно позначається на якості сну. Зокрема, багато фахівців пов’язують нічні кошмари зі зловживанням гострою і важкою їжею. Якщо перед сном ви відчуваєте почуття голоду, можна перекусити чимось легким і некалорійним. Для прикладу, відмінно підійде склянка кефіру.
Щоб поліпшити якість сну, лікарі радять за кілька годин до того, як лягти спати, займатися фізкультурою. Як відзначають експерти, після фізичних навантажень активація організму тримається близько чотирьох годин. За цим слідує спад, під час якого людині спиться особливо добре.
Олена СТРАТЮК
Читайте також: Майстриня з Донеччини виготовляє в Рівному іграшки Перемоги
- Веслувальники Млинова вибороли 7 медалей на обласних змаганнях «Осінні старти» у Дубні
17 жовтня 2025 року в місті Дубно відбулися відкриті обласні змагання з веслування на байдарках і каное «Осінні старти», присвячені пам’яті Заслуженого тренера України Тимофія Федоровича Шапошнікова. У спортивному заході взяли участь понад 140 спортсменів із 11 команд Рівненської, Волинської,…