Фахівці відзначають, що звичка засинати під включений телевізор негативно впливає не тільки на якість сну, але й на організм в цілому. Те ж саме стосується звички засинати зі смартфоном.
На думку медиків, іншою шкідливою звичкою перед відходом до сну є переїдання. Не варто захоплюватися на ніч калорійною і жирною їжею – це не тільки додає зайві кілограми, а й негативно позначається на якості сну. Зокрема, багато фахівців пов’язують нічні кошмари зі зловживанням гострою і важкою їжею. Якщо перед сном ви відчуваєте почуття голоду, можна перекусити чимось легким і некалорійним. Для прикладу, відмінно підійде склянка кефіру.
Щоб поліпшити якість сну, лікарі радять за кілька годин до того, як лягти спати, займатися фізкультурою. Як відзначають експерти, після фізичних навантажень активація організму тримається близько чотирьох годин. За цим слідує спад, під час якого людині спиться особливо добре.
Олена СТРАТЮК
Читайте також: Майстриня з Донеччини виготовляє в Рівному іграшки Перемоги
- У Рівному 6 грудня пройде Різдвяна хода з ліхтарями та відкриття головної ялинки
6 грудня в Рівному відбудеться театралізована хода з ліхтарями до відкриття другого міжнародного театрального фестивалю “Скрудж Фест”, та урочисте запалення головної міської ялинки. Олег АнтонюкРедактор сайту «Сім днів» і журналіст стрічки новин. Працює з оперативною інформацією, готує новини та долучається…
контент-менеджерка та журналістка редакції «Сім днів». Працює з соціальними темами, історіями громад, матеріалами про дітей і молодь, а також готує публікації для проєкту «Вулиці Героїв».
Від 2016 року працює контент-менеджеркою соціальних мереж редакції. Має досвід роботи рекламним менеджером у газетах «Вісті Рівненщини» та «Панорама». Долучається до підготовки новин, авторських матеріалів і контенту для онлайн-платформ.