Напередодні свята Водохреща багато людей планують традиційне купання в ополонці. Однак медики застерігають: разове занурення у крижану воду не лише не оздоровлює організм, а й може завдати серйозної шкоди здоров’ю.
Про це повідомляє Рівненський обласний ЦКПХ.
Чому одноразове купання неефективне
Холодна вода справді може принести користь, але лише при регулярному та поступовому загартовуванні. Занурення в ополонку «раз на рік» не має оздоровчого ефекту і створює додатковий стрес для організму.
Правила безпечного купання
Якщо ви все ж вирішили пірнути на Водохреща, дотримуйтесь важливих правил безпеки:
- Зробіть розминку перед зануренням, щоб підготувати м’язи та серцево-судинну систему
- Заходьте у воду поступово, уникайте різкого пірнання з головою
- Після купання швидко витріться рушником та тепло одягніться
- Категорично заборонено вживати алкоголь до або після купання
- Утримайтеся від куріння
Коли купання під забороною
Навіть легка застуда або мінімальні симптоми нездужання – вагома причина залишитися вдома. Різка зміна температури під час хвороби може серйозно послабити імунітет та призвести до ускладнень.
Протипоказання до купання в ополонці
Медики категорично не рекомендують пірнати у крижану воду людям з такими захворюваннями:
- Хвороби серця та судин
- Захворювання дихальної системи (астма, пневмонія, туберкульоз)
- Ендокринні порушення, включаючи цукровий діабет
- Захворювання нервової системи
- Проблеми з нирками, шлунково-кишковим трактом
- Шкірні захворювання
- Гострі запальні процеси ЛОР-органів
Правильний підхід до загартовування
Справжню користь організму приносить лише систематичне загартовування. Починати краще в теплу пору року, поступово знижуючи температуру води. Альтернативним та безпечним варіантом для початківців є контрастний душ.
Важливо пам’ятати, що реакція на холод індивідуальна: діти та чоловіки втрачають тепло швидше, ніж дорослі люди та жінки, тому потребують особливої обережності.
Перед прийняттям рішення про купання в ополонці проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо маєте хронічні захворювання.
Редактор сайту «Сім днів» і журналіст стрічки новин. Працює з оперативною інформацією, готує новини та долучається до створення авторських матеріалів для сайту.
Має значний досвід роботи у медіа. Протягом 1991–2009 років був технічним редактором газети “America” (Філадельфія, США), де відповідав за дизайн і верстку, підготовку графічних матеріалів, фоторепортажів та готового макету видання.
Володіння англійською мовою використовує для перекладу матеріалів, підготовлених у межах грантових проєктів, які редакція публікує на окремому піддомені для іноземних читачів.