Зазвичай гикавка настає раптово і зникає сама через кілька хвилин. Проте бувають випадки, коли такий стан затягується. Особливо некомфортно, якщо це відбувається під час якоїсь важливої події.
Щоб подолати гикавку, важливо зрозуміти, що саме спровокувало таку реакцію організму.
Чому може напасти гикавка
Гикавка виникає, коли діафрагма починає мимоволі скорочуватися.
Діафрагма – це м’яз, який допомагає вдихати і видихати.
Коли він спазмує, то людина раптово вдихає, і голосові зв’язки змикаються, що видає характерний звук.
Ось кілька факторів, які можуть спровокувати появу гикавки:
- Занадто швидке споживання їжі;
- переїдання;
- газовані напої чи гостра їжа;
- стрес або емоційне збудження
- вживання алкоголю;
- різкі перепади температури;
- куріння;
- ковтання повітря під час жування гумки.
Хронічна гикавка може бути одним із симптомів захворювання.
Звернутися до лікаря потрібно, якщо гикавка триває понад 48 годин, заважає прийому їжі, диханню або сну. Також варто проконсультуватися з медиком, якщо водночас із гикавкою виникли болі в животі, грудях, лихоманка, задишка, блювота або кашель з кров’ю.
Тривала гикавка може призвести до безсоння і депресії.
Як зупинити гикавку
- Іноді проста зміна дихання або постави може розслабити діафрагму.
- Практикуйте розмірене дихання
- Спробуйте повільний, розмірений подих – вдихніть та видихніть на рахунок до 5.
- Затримайте дихання
- Вдихніть і затримайте дихання приблизно на 10 секунд, потім повільно видихніть. Таку дію потрібно повторити 3-4 рази. При необхідності повторіть знову через 20 хвилин.
Зробіть вдих у паперовий пакет. Накрийте рот і ніс паперовим пакетом, тоді повільно вдихніть і видихніть. Ніколи не використовуйте поліетиленовий пакет. Також важливо, щоб мішок не покривав всю голову.
Обійміть коліна. Сядьте в зручне місце, підніміть коліна до грудей і затримайте їх там дві хвилини. Підведіть коліна до грудей і обійміть їх 2 хвилини.
Злегка стисніть грудну клітку. Нахиліться вперед, щоб стиснути грудну клітку, що чинить тиск на діафрагму.
Використовуйте метод Вальсальви. Спробуйте видихнути, затискаючи ніс і тримаючи рот закритим.
Що їсти або пити під час гикавки
Вживання певних продуктів або зміна режиму пиття також можуть допомогти стимулювати блукаючий нерв або діафрагмальні нерви.
- Повільно випийте склянку теплої води, не перестаючи дихати.
- Повільне пиття холодної води може допомогти стимулювати блукаючий нерв.
- Посмокчіть кубик льоду протягом декількох хвилин, а потім проковтніть його, коли він зменшиться до розумного розміру.
- Полощіть горло крижаною водою протягом 30 секунд, при необхідності повторіть.
- З’їжте ложку меду або арахісового масла. Дайте йому трохи розчинитися в роті перед тим, як проковтнути.
- Покладіть щіпку цукрового піску на язик і залиште на 5-10 секунд, потім проковтніть.
- Візьміть тонку скибку лимону, покладіть його на язик і розсмокчіть. Деякі люди додають в скибочку лимона трохи солі. Прополощіть рот водою, щоб захистити зуби від лимонної кислоти.
- Нанесіть краплю оцту на язик
- Візьміться за кінчик язика і кілька разів обережно потягніть його вперед. Це стимулює блукаючий нерв і полегшує спазми діафрагми, які іноді можуть зупинити гикавку.
- Обережно натисніть на діафрагму. Рукою легко натисніть на область трохи нижче кінця грудини.
- Легко натисніть на ніс з кожного боку під час ковтання
- Великим пальцем натисніть на долоню іншої руки.