Експертка порадила, як правильно пити воду

Експертка порадила, як правильно пити воду

Якість питної води для здоров’я та самопочуття людини важлива не менше, ніж якість продуктів, які ми споживаємо. Нутриціологиня Ніна Ходаковська в ефірі Радіо НВ поділилася кількома порадами про те, як правильно вживати воду.

У води велика кількість функцій. Вона є у кожній клітині, в кожному органі людського організму, і без води вони б не насичувалися поживними і корисними речовинами. Також за допомогою води виводяться токсини з нашого організму.

Питна вода має бути не лише приємною на смак та з приємним запахом, а ще й насичена корисними мікроелементами.

Нутриціологиня поділилася лайфхаками правильного пиття води:

  1. Добову норму води потрібно випивати не за 1−2 рази. В ідеалі, щогодини потрібно випивати по 100−150 мілілітрів води. Тоді вона максимально буде засвоюватися нашим організмом.
  2. Найкраще усю добову норму води випивати до 16:00—17:00, щоб не навантажувати нирки.
  3. Ще одна порада Ходаковської стосується кількості води. Відомою є формула розрахунку: 30 мл води на кожен кілограм ваги людини. Вона правильна, але якщо на вулиці спекотно, під час хвороби або ж отруєння організму, людина має випивати значно більше води. Тоді варто прислухатися до свого відчуття спраги.