Втомилися? Дозвольте собі відпочити.
Немає потреби пояснювати, що таке втома. Кожен з нас хоча б раз у житті відчував її на собі. Коли був важкий день, ви багато працювали й втомилися – це нормально. Відпочили – і енергії знову достатньо.
А от якщо втома супроводжує вас постійно, зверніть на це увагу. Хронічна втома може бути симптомом деяких захворювань.
Втім, якщо з вашим здоров’ям усе добре та ви все одно постійно втомлені, тоді вам будуть цікаві наступні рекомендації.
Зміна діяльності.
Розумова діяльність має чергуватися з фізичною. Маленький приклад. Ви працювали весь день за комп’ютером. Втомилися. Прийшли додому. Дивитеся фільм або перевіряєте, що нового у соцмережах. Ви змушуєте втомлені мозок та очі працювати знову. Такий відпочинок неефективний. Рекомендую більше рухатися.
Фізична активність.
Така, яка вам до душі. Якщо коротко: під час того, як ми рухаємося, в організмі відбуваються процеси, які покращують наше самопочуття.
Повноцінний сон. Хочете мати достатньо енергії? Мінімум 8 годин сну.
Раціональне харчування.
Повноцінне харчування (тобто таке, яке містить усі необхідні продукти: овочі, фрукти, зернові, м’ясо, риба, молоко та молочні продукти) та правильний режим (мінімум три рази на день поїсти, а не перекусити) – і сил буде більше.
Позитив. Змінюємо своє ставлення до світу. На нашому шляху все одно будуть траплятися речі, які нам не до вподоби. Ми можемо скиглити та страждати, а можемо ставитися до них, як до уроків життя, які треба виконати, пережити та рухатися далі.
З іншого боку, позитивні моменти не сприймаємо, як щось звичайне. Насолоджуємося кожною миттю. Цінуймо повсякденні дрібниці, тоді життя приносить більше радості та менше негативу.
Відмова від шкідливих звичок. Куріння й алкоголь дають тимчасове розслаблення, але шкодять здоров’ю та насправді посилюють втому.
Визначення пріоритетів. Все на світі не встигнеш. Вибираємо, що для нас більш важливо, що треба зробити в першу чергу, що може зачекати, а що можна не робити взагалі.
Дозвольте собі відпочити. Ви на це заслуговуєте.
Катерина ПОЧТАР, лікар-терапевт ЦПМСД «Ювілейний»
Читайте також: Майстриня з Донеччини виготовляє в Рівному іграшки Перемоги
- Прогноз погоди для Рівненщини на 23 листопада. Вночі сніг, вдень без опадів, ожеледиця
Синоптики надали прогноз погоди для Рівненщини на 22 листопада. В суботу буде хмарно з проясненнями. Вночі невеликий сніг, мокрий сніг, вдень без істотних опадів. Через ожеледицю оголошено I рівень небезпеки.