В Україні заведено двічі на рік переводити час.
Восени час переводять на годину назад в останню неділю жовтня. Цей час вважається природним для України. А у березні час переводять на годину вперед – такий час називають літнім.
Цього 2023 року годинник переводять з 25 на 26 березня вночі на 1 годину вперед.
Лікарі радять як адаптуватися до літнього часу.
Висипатися. Лягати спати і вставати
Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а прокинутися вранці – контрастний.
Всі важливі справи робити ввечері.
Вранці організм буде надто втомлений для того, щоб розв’язувати складні питання, а активізація сил буде приходити навпаки – ввечері.
Позбавитись від негативу.
Хоча даним правилом можна керуватися 365 днів на рік, найбільш корисним і обов’язковим до застосування воно є в перші два тижні після переведення стрілок годинника. Від усіх збудників психологічного стану (новини, алкоголь, сигарети, ТВ, Інтернет) слід тимчасово відмовитися. Або хоча б зменшити їх вплив, який прямо пов’язаний з нервовими потрясіннями і, як наслідок, порушеннями сну
Більше гуляти.
Скористайтеся переведенням часу, як приводом, аби підвищити якість свого дозвілля! Спокійні прогулянки чи фізична активність, спілкування з друзями або читання книг увечері, – все це допоможе сприятливо закінчити один день і при повних силах розпочати наступний.
Менше пити каву.
В адаптаційний період організму необхідно приймати більш спокійні напої. Найкраще підійде чай, наприклад трав’яний з ромашки чи м’яти.