Істерика – це одна з реакцій, якими наша психіка реагує на екстремальні обставини. Вона зустрічається досить часто. Така поведінка потребує розуміння і певного алгоритму дій у випадку перебування поруч із такою людиною. Детальніше про це розповіла рівненська психологиня Анна РОМАНИК.
Істерика – це гостра реакція на стрес – емоційний сплеск, активна поведінкова реакція. Вона може супроводжуватися: емоційними вигуками, впертою відмовою від взаємодії, сльозами, криками, нехтуванням, гнівною лайкою, опором або протестом на спроби заспокоєння, а в деяких випадках і ударами та іншим фізичним насиллям. Так як це демонстративна поведінка, то відбувається за наявності «глядачів».
Водночас, істерика надзвичайно енергозатратна, тому людина, звісно, потребує періоду відновлення, наголошує психолог.
Важливо пам’ятати, що істерична реакція може «заражати» інших.
Як допомогти людині в істериці?
- Постарайтеся зменшити число «глядачів», адже чим менша аудиторія спостерігачів, тим швидше істерика припиниться.
- Постарайтеся сфокусувати увагу людини на собі.
- Якщо ізолювати людину від спостерігачів не вдається – станьте найбільш уважним слухачем. Слухайте, кивайте, погоджуйтеся.
- Можна спробувати зробити щось неочікуване: хлопнути в долоні, крикнути щось гучно. Важливо! Будьте обачні, якщо Ви вирішили зробити щось спрямоване безпосередньо на людину (дати ляпас, облити водою, потрусити і т.п). Це може трактуватися нею як небезпека і реакція може бути відповідною.
- Звертайтеся до людини по імені.
- Намагайтеся говорити менше. Якщо говорите, то робіть це впевненим тоном та використовуйте прості фрази: «Випий води», «Вмийся».
- Гарно спрацьовує техніка контролю дій: випий ковток води ➡️ вдих ➡️ видих ➡️ ковток води ➡️ вдих ➡️ видих і т.д.
- Якщо не «підживлювати» істерику, вона поступово почне йти на спад.
- Після істерики наступає занепад сил. Потурбуйтеся про можливість людини відновитися.
Як допомогти самому собі в істериці?
Тут схожий принцип дій із тим, що описано вище. В такому стані досить важко поводитися адекватно, адже в цей момент людина знаходиться у надзвичайно гострому емоційному вибуху і погано розуміє, що відбувається.
- Якщо у Вас виникла думка, як зупинити істерику – це перший крок.
- Важливо ізолюватися від «глядачів». В ідеалі, залишитися наодинці.
- Вмийтеся холодною водою. Це допоможе прийти до тями.
- Виконайте дихальну техніку: вдих ➡️ затримка дихання на 1-2 секунди ➡️ повільний видих ➡️ затримка ➡️ вдих ➡️ затримка ➡️ видих і т.д. до моменту заспокоєння.
Що НЕ варто робити при істериці?
Не варто вступати в активний діалог чи сперечатися щодо висловлювань людини. Істерична реакція не дозволяє об’єктивно оцінювати ситуацію. А заперечення чи діалог лише «підживлює» емоції. Зрозумійте, що істерика в людини – це не навмисні дії, найчастіше, це неконтрольований, несвідомий процес.
Краще не використовувати шаблонні фрази: «Заспокойся», «Все буде добре», «Візьми себе в руки», «Не ний», «Так не можна» і т.п. Вони не допомагають, а, навпаки, можуть провокувати ще гостріші реакції.
– Істерика – це нормальна реакція на ненормальну ситуацію. Проте може бути руйнівною. Тому важливо знати, як можна допомогти, – наголосила психолог.